Ideas de almuerzos y meriendas infantiles con lácteos

Cuando pensamos en cómo ayudar a nuestros hijos a reponer fuerzas en el recreo o a media tarde, no podían faltar tampoco los almuerzos que incorporen los lácteos, o meriendas donde sean la base de su ingesta. A la hora de prepararlas hay que tener en cuenta que no conviene que sean muy elaboradas o excesivamente dulces.

Los mejores lácteos para incluir en este tipo de comidas para los niños son la leche como tal, aunque a veces es complicada de tomar si estamos fuera. Más cómodos nos pueden resultar el yogur, la cuajada, el queso curado, fresco, en porciones y otros similares. Además, los pueden utilizarse como ingrediente de bocadillos y sándwiches.

Aquí te presentamos algunas combinaciones (las que se quieran, hay más de mil…) e ideas de almuerzos y meriendas infantiles con lácteos

Ideas con lácteos para los almuerzos de tus hijos

• Sándwich de queso: prepara un sándwich con pan integral, queso cheddar o suizo, y agrega rodajas de tomate y hojas de lechuga. Puedes cortarlo en formas divertidas con moldes para galletas.
• Wrap de pollo y yogur: rellena un wrap de harina integral con tiras de pollo a la parrilla, espinacas frescas y un aderezo de yogur con hierbas.
• Pasta con salsa de queso: cocina pasta integral y mézclala con una salsa de queso hecha con queso rallado y yogur natural. Agrega brócoli cocido al vapor para obtener verduras adicionales.
• Ensalada de atún y aguacate: mezcla atún enlatado con yogur y aguacate triturado. Sirve esta mezcla sobre hojas de lechuga o en pan integral para hacer un sándwich.

Ideas de meriendas infantiles con lácteos para tus hijos

• Batido de frutas y yogur: combina yogur natural con plátano, fresas y un poco de miel en una licuadora para hacer un delicioso batido.
• Tazón de yogur y granola: sirve yogur natural con granola y trozos de frutas frescas como plátano, manzana o kiwi.
• Quesadillas de jamón y queso: rellena una tortilla integral con jamón y queso y caliéntala en una sartén para hacer una quesadilla deliciosa.
• Palitos de apio y zanahoria con dip de yogur: corta tiras de apio y zanahoria y sírvelas con un dip de yogur y especias.
• Tarta de queso y frutas: prepara una tarta de queso con una base de galletas integrales y un relleno de queso crema y yogur. Cubre con rodajas de frutas como fresas o kiwi.
• Yogur congelado: congela pequeñas porciones de yogur natural en moldes para paletas y sírvelos como helados caseros.
• Rollitos de pan de molde con queso y jamón: extiende rebanadas de pan integral, agrega queso y jamón, y luego enróllalas. Corta en rodajas para hacer rollitos.

Recuerda elegir opciones de lácteos bajos en grasa y sin azúcares agregados siempre que sea posible para mantener las meriendas y almuerzos lo más saludables posible para los niños. También es importante incorporar una variedad de frutas y verduras en su dieta para asegurarse de que estén recibiendo todos los nutrientes necesarios para crecer y mantenerse saludables.

Otras ideas de meriendas sencillas con lácteos para los niños

• Leche con cereales integrales.
• Yogur o cuajada con cereales integrales.
• Yogur con nueces o con otros frutos secos.
• Fruta fresca con yogur.
• Bizcocho casero con almendras.
• Queso con piñones o nueces.
• Manzana o piña con queso.
• Queso batido con trocitos de fruta fresca.
• Sorbete con leche y fruta.
• Mandarinas con crema de chocolate casera y palitos de pan.