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Dieta y nutrición
Ideas saludables para comer en la playa
Cuando estamos de vacaciones no queremos perder ni un minuto de sol y playa, por ello, te presentamos las alternativas más refrescantes para comer sobre la toalla de una manera práctica y sana.
Escrito por Adriana Hernández, Periodista experta en nutrición y vida sana

Cómo hidratarte en la playa

El calor predispone a que aparezca la deshidratación, y no hagas caso de la sensación de “tener sed”, ya que cuando el cuerpo manda esta señal, es que ya está en un nivel bajo de líquidos. En verano en general, y en la playa en particular, lo mejor es que bebas regularmente y, cada poco tiempo, hasta completar la ingesta de dos litros de líquidos al día.

La mejor opción para hidratarte cuando estés en la playa es beber agua, pero también puedes complementarla con zumos, batidos naturales, leche, sopas frías, refrescos bajos en calorías, cerveza sin alcohol, tés fríos, granizados, etcétera. Te será más agradable beberlos si se mantienen frescos, llévatelos en una nevera con hielo, en un termo o en una funda especial para mantener la temperatura.

Las cañitas, la sangría, y demás bebidas con alcohol no son precisamente la mejor manera de hidratarse, más bien todo lo contrario, ya que son vasodilatadores, lo que, unido al efecto del sol y el calor puede hacer que nuestra tensión baje y se produzcan mareos o desmayos.

Piensa también que hay muchas frutas que aportan gran cantidad de líquidas, es el caso de la sandía, así que no olvides tomarlas ya que además de ser ricas y sanas te darán un aporte extra de hidratación.

Actualizado: 20 de Abril de 2016

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