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Dieta y nutrición
Nutrición e hipertensión
Uno de cada cuatro adultos padece hipertensión. Te proponemos una serie de recomendaciones para controlarla por medio de una dieta saludable, con especial cuidado a la reducción de la sal en tus comidas.
Escrito por Redacción de Webconsultas

Ejemplos de menús para hipertensos

A continuación te presentamos unas recomendaciones en forma de dos menús para hipertensos, para que te organices tu semana culinaria de manera saludable, de manera que disfrutes de la comida sin descuidar tu tensión.

Menú para hipertensos (opción 1)

Ejemplo de menú indicado para cuidar la hipertensión.

Desayuno

  • Leche desnatada
  • 50 gramos de pan sin sal con miel.
  • Un kiwi.

Comida

  • Arroz blanco.
  • Lubina al horno.
  • Dos mandarinas.

Merienda

  • Un yogurt desnatado.

Cena

  • Espinacas salteadas con aceite y ajo..
  • Pollo a la naranja.
  • Una manzana.

Menú para hipertensos (opción 2)

Ejemplo de menú indicado para cuidar la hipertensión.

Desayuno

  • Leche desnatada
  • Un cruasán.
  • Dos mandarinas.

Comida

  • Crema de verduras.
  • Filete de ternera a la plancha.
  • Una pera.

Merienda

  • 30 gramos de nueces.

Cena

  • Ensalada de escarola y granada.
  • Palometa al horno.
  • Un plátano.

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Entrevista con el experto

Diego de Olmedilla, creador del Método Thinking para adelgazar

Diego de Olmedilla, creador del 'Método Thinking' para adelgazar.

Diego de Olmedilla

Creador del Método Thinking para adelgazar
“La gente que viene a Thinking cree que viene a adelgazar, pero en realidad viene a dejar de sufrir. La obesidad produce un sufrimiento brutal, sobre todo a las mujeres, no solo porque esté peor visto socialmente en ellas, sino porque las mujeres se exigen más a sí mismas”

Salud en cifras

11%
de los adultos en España toma las 5 raciones recomendadas de fruta y verdura al día
Fuente: 'Estudio ‘5 al día’ de la cadena Lidl'

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