PUBLICIDAD

Dieta y nutrición
Nutrición e hipercolesterolemia
¿Tienes el colesterol por las nubes? Descubre qué son los esteroles, el LDL o los ácidos grasos omega 3 y, sobre todo, cómo controlar con firmeza tus niveles de colesterol malo mediante una dieta más sana y equilibrada.
Escrito por Redacción de Webconsultas,

Menú anticolesterol

Puede haber muchas opciones de menú para cuidar nuestros niveles de colesterol malo, sólo debes tener en cuenta nuestros consejos anteriores y utilizar el sentido común. Como ejemplo te proponemos este menú, que puede servirte para inspirar como elaborar los tuyos propios:

Menú

Ejemplo de menú anticolesterol

Indicado para rebajar el colesterol 'malo'.

Garbanzos con espinacas
Garbanzos con espinacas
Desayuno:
  • Un vaso de leche con esteroles vegetales, con café o cacao.
  • Dos tostadas con margarina con esteroles vegetales y fiambre de pavo.
  • Un zumo de naranja natural.
Media mañana:
  • Un puñadito de nueces.
  • Una pieza de fruta.
  • Un té verde.
Comida:
  • Garbanzos salteados con espinacas.
  • Sardinas a la plancha con ensalada verde.
  • Una rebanada de pan integral
  • Macedonia de frutas.
Merienda:
  • 3-4 palitos integrales con queso fresco desnatado.
  • Un vaso de leche con esteroles vegetales.
Cena:
  • Crema de verduras.
  • Tartar de salmón, aguacate y tomate, aliñado con aceite de oliva y semillas de sésamo.
  • Un yogur desnatado.

Actualizado: 22 de Agosto de 2017

PUBLICIDAD

PUBLICIDAD