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Dieta y nutrición
Gases
A parte de desagradables, los gases pueden provocar molestias intestinales. Descubre los alimentos a evitar, las medicinas y consejos nutricionales a nuestro alcance para aliviar sus síntomas y hacer que desaparezcan.
Escrito por Redacción de Webconsultas,

Tratamiento de los gases

Mujer hace un corazón con las manos sobre su vientre

Las legumbres son uno de los alimentos que más producen gases.

Siempre que la acumulación de gases no tenga su origen en una patología concreta, el tratamiento para evitarlos se compondrá de tres factores: modificaciones en la dieta, medicinas y reducción de la cantidad de aire tragado.

  • Dieta: el médico recomendará que se eliminen algunos alimentos que ocasionan muchos gases, como las legumbres o el repollo. También aconsejará que las comidas sean escasas y limitadas en grasas para reducir la sensación de hinchazón. Sin embargo, es difícil marcar una pauta, ya que los alimentos que producen gases en algunas personas, no los producen en otras, por lo que la experiencia determinará la dieta más adecuada.
  • Medicinas: existen muchas medicinas, disponibles sin prescripción médica, que ayudan a reducir los síntomas. Algunas son antiácidos, o productos con simeticona o dimeticona. Estos últimos son unos agentes que impiden que se formen burbujas en los intestinos de manera que los gases sean expulsados con mayor facilidad. También los comprimidos de carbón activo resultan efectivos cuando se ingieren antes de las comidas. A los pacientes con gastroparesia o colon irritable, el especialista les recetará un medicamento gastrocinético (como la metoclopramida) o antiespasmódico.
  • Reducción de la cantidad de aire ingerida: el médico dará algunos consejos para que disminuya la cantidad de aire tragado, como:
    • Comer y masticar despacio.
    • Evitar mascar chicle o caramelos.
    • Ajustar correctamente la dentadura postiza.
    • Reducir el consumo de carbohidratos, legumbres (garbanzos, alubias, lentejas) y bebidas con gas.
    • Evitar las verduras flatulentas (coliflor o la col).
    • Tomar infusiones digestivas en vez de café.
    • Comer verduras de hoja cocida, como acelgas o espinacas.
    • Consumir carne asada y con poca grasa.
    • Realizar técnicas de relajación con el objetivo de eliminar, en la medida de lo posible, la tensión y el estrés.

Actualizado: 1 de Junio de 2017

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