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Fortalecer el suelo pélvico mejora tu vida sexual

Sabíamos que cuando el suelo pélvico se encuentra en buenas condiciones el parto y la recuperación posparto son más fáciles, ahora además parece que también ayuda a mejorar la intensidad y calidad del orgasmo.
Fortalecer el suelo pélvico mejora tu vida sexual

Fortalecer el suelo pélvico tiene varios beneficios.

19 de Noviembre de 2012

Los ejercicios destinados a fortalecer el suelo pélvico cada vez son más recomendados por los expertos, no sólo para recuperar esa zona del cuerpo después del embarazo y el parto, o para evitar la aparición de incontinencia urinaria, sino también para abordar y solucionar trastornos sexuales y mejorar así la calidad de las relaciones sexuales.

Las mujeres pasan por condiciones y etapas de la vida en que estos músculos pueden resentirse y deteriorarse. Ello ocurre durante el embarazo, el parto, y el posparto, pero también durante la menopausia. También la obesidad, e incluso la práctica frecuente de algunos deportes, como el running, contribuyen a debilitar esta musculatura.

Pero los músculos que conforman el suelo pélvico se pueden ejercitar y tonificar como cualquier otro grupo muscular del cuerpo. De hecho, en nuestro país hay cada vez más centros que se especializan en fisioterapia del suelo pélvico. Y es que el parto y la recuperación posparto son más fáciles cuando el suelo pélvico se encuentra en buenas condiciones, y también mejora la intensidad y calidad del orgasmo.

El parto y la recuperación posparto son más fáciles cuando el suelo pélvico se encuentra en buenas condiciones, y también mejora la intensidad y calidad del orgasmo

Por el contrario, cuando los músculos del suelo pélvico están debilitados se pueden producir trastornos como los prolapsos, que consisten en que se descuelgan los órganos abdominales, y diversas disfunciones sexuales, como sentir dolor durante la penetración. Además, la incontinencia urinaria, que se estima que afecta al 45% de las mujeres en algún momento de su vida, es una de las consecuencias más frecuentes y molestas relacionadas con la debilidad de la musculatura pélvica.

Por ello, los especialistas recomiendan que todas las mujeres, aunque se encuentren sanas y no presenten ninguno de los problemas descritos, se acostumbren a realizar ejercicios para trabajar los músculos del suelo pélvico y prevenir así la aparición de estos problemas. Ejercitar el suelo pélvico, según los expertos, favorece también la corrección de la postura, por lo que previene o mejora patologías de espalda como la escoliosis.

Lo más efectivo para fortalecer los músculos del suelo pélvico son los ejercicios de Kegel y los abdominales hipopresivos, pero también existen una serie de dispositivos –como los conos vaginales– que el médico puede recomendar de acuerdo a las necesidades de la paciente. La información y el conocimiento del cuerpo son esenciales; por eso, en algunos centros, como el Hospital San José de Madrid, ya se imparten cursos para mujeres con el objetivo de que aprendan a mantener en forma esta parte tan importante de su anatomía.

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Entrevista con el experto

Ana Mª Cruz Crespo

Ana Mª Cruz Crespo dirige la consulta de Fisioterapia para la mujer embarazada del HM Universitario Nuevo Belén.

Ana Mª Cruz Crespo

Fisioterapeuta experta en dolencias del embarazo del HM Universitario Nuevo Belén
“Es importante acudir al fisioterapeuta si se presentan problemas de incontinencia urinaria durante el embarazo para aliviar las molestias que genera, y también para fortalecer esta musculatura, ya que tiene un papel fundamental durante la fase expulsiva del parto”

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Salud en cifras

35%
es la tasa de embarazo por fecundación in vitro (FIV) en Europa
'Fuente: 'Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE)''