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Ejercicio y deporte
Ejercicio en adolescentes
La adolescencia es una época de grandes cambios, y el ejercicio será un gran aliado para superarla con éxito. Te damos ideas para elegir el deporte más adecuado a su edad y saber practicarlo con salud y equilibrio.
Escrito por Redacción de Webconsultas,

Recomendaciones para practicar deporte en la adolescencia

A la hora de pensar en que un adolescente realice algún tipo de deporte o ejercicio físico, conviene tener en cuenta las siguiente recomendaciones:

  • Hasta los siete años de edad, el niño tiene que jugar.
  • No es recomendable que los adolescentes se especialicen en algún deporte a corta edad.
  • Las competiciones se desaconsejan hasta aproximadamente los 13 años.
  • Es muy importante hacer un seguimiento médico del joven, especialmente si éste compite.
  • La realización de un deporte individual debería acompañarse de otro colectivo, pues este último enriquece y mejora a la persona, aprendiendo valores como el compañerismo, la acción de compartir, el trabajo en grupo, etcétera.
  • Es conveniente evitar, tanto la sobrecarga excesiva en los músculos, como el sedentarismo.
  • Hay que tener en cuenta los gustos, preferencias e inclinaciones del adolescente.
  • En condiciones de elevada temperatura (32°C y humedad relativa alta, del 80%) no se debe practicar ejercicio.
  • Beber agua antes, durante y después de hacer deporte, para evitar la deshidratación.
  • Cuando se practique deporte hay que utilizar la ropa deportiva adecuada, que favorezca la disipación de calor corporal.

Contraindicaciones del ejercicio en la adolescencia

Son pocas las contraindicaciones totales que indiquen la necesidad de prohibir al adolescente de manera absoluta la práctica de deporte. Entre ellas:

Actualizado: 31 de Julio de 2017

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