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Ejercicio y deporte
Tecnodeportistas
Cada día son más los aparatos tecnológicos y aplicaciones móviles que llegan al mercado para ayudarnos a mejorar el rendimiento deportivo y motivarnos en nuestro entreno diario. Descubre los mejores gadgets.
Escrito por Laura Saiz, Periodista especializada en deporte, belleza y bienestar

Apps para controlar el rendimiento deportivo

Apps para controlar el rendimiento deportivo

Las aplicaciones móviles para cuidar tu salud abarcan desde la nutrición al ejercicio.

Hoy en día, el uso de los smartphones está desbancando al de los teléfonos móviles tradicionales. Y es que parece que ya no nos conformamos simplemente con llamar o mandar mensajes, sino que tenemos que llevarlos con nosotros como pequeños ordenadores con muchísimas prestaciones, la mayoría de ellas que nada tienen que ver con el invento de Alexander Graham Bell.

Los smartphones, o teléfonos inteligentes, tienen la particularidad de descargar infinidad de aplicaciones con infinidad de usos diferentes. El deporte y la mejora de nuestro rendimiento deportivo son algunas de estas aplicaciones o apps, que ya representan, para muchas personas, el uso principal de sus teléfonos móviles.

La gran mayoría de las apps deportivas están dirigidas a la práctica del running y es que fueron las primeras en extenderse en el mercado de la telefonía móvil. No obstante, también podemos encontrar buenas aplicaciones para la práctica de otros deportes o utilizar las propias que utilizamos para salir a correr para patinar o para salir con nuestras bicicletas. Puedes encontrar desde las dedicadas a los aficionados al golf (GolfShot), al surf (Windfinder Pro) y hasta para senderistas (Orux Map).

Por supuesto, un detalle que no debemos olvidar para todas ellas es disponer de un smartphone con conexión a Internet en todo momento (no limitada exclusivamente a wifi) y con la tecnología GPS para que pueda controlar constantemente nuestro progreso, aunque estemos fuera de casa.

Apps para corredores

Algunas de las apps más populares y con más prestaciones entre los usuarios de este tipo de tecnología para la práctica del deporte son:

  • Runtastic: podemos encontrarla tanto en su versión gratuita como en la profesional. Obviamente no tienen ambas las mismas características, pero las dos nos sirven por igual para salir a la calle y correr midiendo los aspectos más básicos de la actividad deportiva: distancia, velocidad, duración, ritmo y el número de calorías aproximadas que hemos quemado. Además, podemos mantener un historial de entrenamiento y compartirlo en las redes sociales. La versión profesional, entre otras ventajas, nos permite prever rutas y marcarnos una serie de entrenamientos, aunque esto depende de cada sistema operático.
  • Endomondo: al igual que la anterior app, ésta también tiene una versión libre y otra profesional. En la gratuita se puede controlar el tiempo, la velocidad al momento y la media, la distancia recorrida y hasta la altitud. Además, tiene comentarios de audio por cada kilómetro recorrido (tanto los estándar del programa como algunos que pueden dejarte tus amigos) y te permite escuchar música con tu teléfono mientras usas esta app. En la aplicación de pago tenemos opciones añadidas como la posibilidad de ver nuestro progreso por gráficas, marcar metas basadas en nuestro rendimiento de otros días, en la búsqueda de quemar más calorías, etc. 
  • RunKeeper: esta app es completamente gratuita y permite conocer el ritmo, la distancia y el tiempo. Además podrás escuchar tu progreso y tus estadísticas con tus auriculares mientras corres. Podrás revisar tu historial y tus progresos, que, junto a los planes de entrenamiento que trae consigo harán, que puedas tener un mayor rendimiento.
  • Existen otras apps con unas características similares a estas tres. Por ejemplo están Rhythmrunner, DroidRunner, Nike+ Running y Adidas Micoach.

Todas estas aplicaciones y algunas similares pensadas para la práctica del running pueden ser utilizadas para otras actividades como pasear, patinar o para el ciclismo en carretera o de montaña.

Aplicaciones para aficionados al ciclismo

Para el mercado de los cicloturistas han creado dos nuevas apps que mejoran el rendimiento y son más precisas que aquellas que son de running. Éstas son la Runtastic Road Bike y la Runtastic Mountain Bike, que tienen una aplicación gratuita y otra de pago más completa. Las gratuitas te permiten conocer la duración, la distancia, los metros de subida y bajado, las calorías aproximadas que has gastado y la velocidad media y en el momento.

Por otro lado, las versiones de pago dan la posibilidad de disponer de mapas descargados (no requieres de internet para verlos), el porcentaje de inclinación de los ascensos y, con un pequeño aparato que se compra aparte (a un precio aproximado de 60 euros), tendrás la oportunidad de conocer al momento las pedaladas que realizas por minuto.

Apps para entrenar en casa y cuidar la alimentación

Más allá de las aplicaciones para practicar deporte fuera de casa, nos encontramos con aquellas que nos muestran diversos ejercicios para mejorar nuestro estado físico sin necesidad de salir de nuestro propio hogar. Dentro de estas nos encontramos con:

  • Workout Trainer (con alrededor de 1.000 ejercicios).
  • Runtastic el Six Pack Abs Workout, para fortalecer la conocida tableta abdominal.
  • Daily Leg Workout, pensado entrenar las piernas a diario.
  • Push-Ups o Pull-Ups.
  • Todos los de la gama de Virtual Trainer y otros similares.

Igualmente, podemos disfrutar de aplicaciones que nos aportarán consejos alimenticios para potenciar nuestro rendimiento deportivo y mejorar nuestra salud. Aunque hay muchas más muy adecuadas, las más destacados son:

  • Noom Weight Loss Coach.
  • Contador de calorías.
  • Nutritionist.

De todos modos, bajo ningún concepto, debemos seguir estos consejos como un dogma y seguir sus indicaciones sin la opinión de un profesional en dietética o medicina; al fin y al cabo, ninguna app conoce tu cuerpo ni tus necesidades alimenticias, como puede hacerlo un experto, aunque, de hecho, ya hay muchos que recetan determinadas apps para controlar mejor tu físico y tu rendimiento.

Actualizado: 12 de Diciembre de 2016

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Escrito por:

Laura Saiz

Periodista especializada en deporte, belleza y bienestar
Laura Saiz

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Salud en cifras

20%
se reduce el riesgo de estrés si te desplazas en bicicleta a trabajar o a estudiar
'Fuente: 'l Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal)''

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