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Ejercicio y deporte
Zapatillas de running
El proceso de elegir unas zapatillas de running perfectas para tus pies puede ser complicado, pero siguiendo las pautas de nuestro experto podréis acotar mucho la búsqueda y reducirla a unos pocos modelos.
Escrito por Jonatan Simon, Atleta y probador de calzado deportivo

Tipos de zapatillas de running

El calzado de running se divide en distintos tipos o categorías para amoldarse así a las necesidades de cada corredor. Existen muchas subcategorías, pero la clasificación principal sería la siguiente:

  • Zapatillas de running de entrenamiento

    Zapatillas de running de entrenamiento

    De entre 250 y 375 gramos de peso, son modelos pensados para ofrecer estabilidad, amortiguación y durabilidad al corredor, este tipo de zapatillas son las que la gran mayoría de corredores utiliza para sus rodajes a diario, independientemente de su peso. Los ritmos a los que mejor funcionan son aquellos más lentos de 4.20 min/km.

  • Zapatillas voladoras o de competición

    Zapatillas voladoras o de competición

    Son zapatillas de running de hasta 225 gramos de peso, con poco perfil de mediasuela para hacerlas más rápidas, la flexibilidad, la ligereza y la rapidez son sus principales armas. Son modelos agresivos y que no todo el mundo puede utilizar. En muchas ocasiones solo están recomendadas para competiciones de hasta 10 km o media maratón, en cualquier caso siempre a ritmos más rápidos de 3.45 min/km

  • Zapatillas mixtas

    Zapatillas mixtas

    Son zapatillas intermedias entre las de entrenamiento y las de competición, pesan entre 215 y 300 gramos y como su nombre indica sus características son mezcla de los modelos anteriores, poseen un perfil más alto que las voladoras pero más bajo que las de entrenamiento, lo mismo pasa con la amortiguación y la estabilidad. Por todo ello, son opciones muy buenas entre los corredores populares para competir o para esos días en los que entrenamos series, farleks o calidad. Perfectas para ritmos entre 3.40 min/km y 4.30 min/Km.

  • Zapatillas minimalistas o de transición al minimalismo

    Zapatillas minimalistas o de transición al minimalismo

    Esta categoría es relativamente nueva, son zapatillas más adecuadas para ese tipo de corredores que posee una técnica eficiente de carrera, con mayor cadencia, menor longitud de zancada y un aterrizaje de medio pie o de antepie (puntera). No son recomendables para el corredor que no esté acostumbrado a este tipo de técnica, pues requiere un proceso de adaptación a causa de su drop (diferencia de altura entre el talón y la puntera más plano que en el resto de tipos de zapatillas).

El consejo

Todos estos modelos de zapatillas de running tienen sus propias subcategorías donde encontramos modelos para pronadores de todo tipo, desde leve a severo, modelos adaptados al triatlón, modelos más minimalistas donde apenas existe suela, etcétera, pero como hemos dicho, una vez tengamos claras nuestras características y el uso que vayamos a darles, deberemos buscar la mejor alternativa dentro de estos cuatro tipos de zapatillas.

Actualizado: 2 de Octubre de 2017

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