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Ejercicio y deporte
Squash
El squash está considerado el deporte más completo que puede realizar un deportista amateur. Descubre por qué, sus beneficios para la salud, y qué debes tener en cuenta si quieres empezar a practicarlo.
Escrito por L. García, Periodista especializada en tercera edad, belleza y ejercicio

Consejos para practicar squash

A la hora de practicar squash se han de seguir dos pautas comunes a cualquier otra actividad deportiva. En primer lugar, antes de iniciar el juego, es imprescindible hacer un adecuado calentamiento de al menos 10 minutos, para preparar la musculatura y adaptarla al trabajo que se va a llevar a cabo. Para ello, se pueden realizar suavemente movimientos típicos del juego, o también estiramientos que tensen y destensen el músculo y lo preparen para llegar a su tope de esfuerzo.

Y no hay que olvidar que tras acabar el partido o el entrenamiento de squash hay que dedicar un mínimo de 10 minutos a realizar estiramientos. El objetivo, tanto del calentamiento como de los estiramientos, es prevenir las lesiones musculares tan habituales en la práctica deportiva.

Cualquier persona puede iniciarse en el squash, pero para ello es recomendable seguir el consejo que nos da el presidente del Club Squash Valencia, Patxi de Juan: “es importante que se vaya acompañado de alguien que conozca bien este deporte: que le enseñe sus reglas básicas, el material que más le conviene, las precauciones necesarias para no herirse ni herir al contrario, la hidratación, y la forma de calentar al principio y estirar al final”.

¿Qué has de hacer si ya juegas al squash desde hace tiempo pero deseas perfeccionar tu habilidad técnica, tu táctica y tu capacidad física y psicológica? Todos los expertos están de acuerdo en la importancia de encontrar un buen entrenador ya que, como afirma Margaux M. Pitarch, seleccionadora española de squash, será la mejor ayuda “si se quieren evitar malas costumbres como posturas incorrectas, agarre de la raqueta diferente, movimientos complicados, así como conocer el reglamento. Además, el squash es un deporte en el que tanto la parte física como la técnica se pueden practicar perfectamente dentro de la pista con ejercicios correctos”. Asimismo, no hay que olvidar que es esencial dedicar tiempo, esfuerzo y constancia si se quiere llegar a un gran nivel.

Por último, una recomendación de vital importancia que nos aporta Patxi de Juan para jugar al squash es que “una condición física normal y una alimentación adecuada permiten una práctica habitual y saludable”.

Actualizado: 20 de Abril de 2017

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Escrito por:

L. García

Periodista especializada en tercera edad, belleza y ejercicio
L. García

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Salud en cifras

20%
se reduce el riesgo de estrés si te desplazas en bicicleta a trabajar o a estudiar
'Fuente: 'l Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal)''

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