Nadar suavemente reduce el dolor de espalda y evita caídas

30 julio 2011 - Para los que todavía dudaban si nadar era bueno o contraproducente para la espalda, la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) ha despejado la incógnita: nadar, con suavidad y de forma no competitiva, contribuye a disminuir el dolor crónico de espalda, y a reducir el grado de discapacidad de las personas con lumbalgia. Además, practicar la natación mejora la calidad de vida de los afectados por este trastorno.

En la misma línea apunta un reciente estudio realizado en Taiwán y publicado en Archives of Gerontology and Geriatrics, que revela que la natación es muy beneficiosa para las personas mayores. Una de las razones por las que la práctica moderada de la natación es buena para las personas de edad más avanzada es porque, como señala la doctora Francisca Carrión Pérez, miembro de SERMEF, es un ejercicio que ayuda a que mejoren significativamente la coordinación y el equilibrio, y esto pone de manifiesto su capacidad para prevenir caídas, frecuentes y peligrosas en este sector de la población.

Pero no sólo hace bien a la tercera edad, ya que también está demostrado que la natación también es el único deporte que desempeña una función de carácter preventivo en la aparición del dolor de espalda en los niños y alivia a los que ya lo padecen, añade la doctora Carrión. Incluso en pacientes con fibromialgia ha conseguido que se produzca un alivio de todos los síntomas de la enfermedad.

Recuperar lesiones

Nuestra estancia en la playa puede aprovecharse para nadar y mejorar nuestros problemas de espalda, pero también para recuperarnos de otras lesiones como, por ejemplo un esguince de tobillo. Así, el simple hecho de pasear por la playa, caminando sobre la arena, al obligar al pie a adaptarse a terrenos diversos y situaciones de desequilibrio, hace que la articulación se coloque correctamente y favorece a las personas que tienen lesiones de tobillo. La especialista explica que se trata de un ejercicio que sirve para reeducar la propiocepción, y facilita la rehabilitación de un esguince de tobillo en su etapa final.

La doctora Carrión advierte que siempre se debe consultar a un especialista, que es el más indicado para recomendar la terapia más adecuada para cada paciente con el fin de alcanzar los objetivos deseados.

Fuente: EUROPA PRESS / 'ARCHIVES OF GERONTOLOGY AND GERIATRICS'

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