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Embarazo
Síndrome premenstrual (SPM)
El 70% de las mujeres sufre un conjunto de síntomas físicos y psicológicos en los días anteriores a la menstruación, desde dolor de cabeza a retención de líquidos o alteraciones emocionales. Te decimos cómo aliviarlo.
Escrito por Antonia González Fernández, Bióloga, Naturópata y Coach experta en fertilidad y Medicina Reproductiva

Tratamiento y prevención del síndrome premenstrual

Resulta difícil determinar un tratamiento del síndrome premenstrual (SPM) que sirva para ayudar a todas las mujeres afectadas, debido a que no se sabe con exactitud qué es lo que produce este síndrome. Sin embargo, te podemos ofrecer algunas recomendaciones que alivian los síntomas más comunes del SPM y que también te pueden ayudar a prevenir su aparición.

Lo mejor es que intentes mejorar los síntomas del síndrome premenstrual con tratamientos naturales:

  • Aceite de Onagra: aceite rico en ácidos grasos esenciales poliinsaturados. Este aceite actúa a nivel del sistema nervioso y hormonal, y regula los procesos de coagulación.
  • Vitamina B6: podemos encontrar esta vitamina en alimentos como el hígado, la levadura de cerveza, los cereales integrales y los frutos secos. Esta vitamina también ayuda al sistema nervioso.
  • Magnesio: se encuentra en el pescado, frutos secos y legumbres.
  • Es conveniente que elimines el café y otras bebidas con cafeína de tu dieta.
  • Obviamente, es importante que lleves una dieta sana, te mantengas hidratada, y practiques ejercicio con regularidad para mejorar tu calidad de vida.

Si estos métodos naturales no son suficientes, debes acudir a tu médico para que te recomiende un tratamiento farmacológico del síndrome premenstrual. En muchas ocasiones se prescribe la píldora anticonceptiva para controlar el sistema hormonal de la mujer y disminuir las molestias que provoca el SPM.

Es importante señalar que los síntomas del síndrome premenstrual no siempre son negativos; hay mujeres que aseguran encontrarse con mucha más energía y vitalidad los días anteriores a la regla. Aunque a algunas les parezca increíble, esto es cierto, y es que en este tipo de casos hay un componente psicológico muy importante.

Actualizado: 15 de Noviembre de 2016

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Salud en cifras

8
de cada mil niños y jóvenes sufren trastorno del espectro alcohólico fetal
'Fuente: 'Instituto de Investigación sobre Políticas de Salud Mental del Centro de Adicción y Salud Mental de Toronto, Canadá''

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