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Mente y emociones
Insatisfacción
¿Tus expectativas nunca se cumplen? ¿Cuando consigues algo no es tan bueno como esperabas? Si sufres insatisfacción crónica, te damos algunos consejos para que aprendas a ver el ‘lado positivo de la vida’.
Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, Psicóloga, especialista en emociones

Consejos para evitar la insatisfacción

Nuestras emociones y pensamientos están en nuestras manos, dependen de nosotros. Cuando nos sentimos insatisfechos es porque estamos dando una explicación negativa a nuestro pasado, presente o futuro, minimizando nuestra capacidad para afrontar las dificultades y mejorarlo. Pero esa actitud se puede cambiar; a continuación te damos algunos consejos para que evites la insatisfacción, modificando tu forma de ver la vida, y aprendiendo a valorar lo que tienes.

  • Reflexiona acerca del por qué de tu insatisfacción; desde cuándo está presente en tu vida, en qué momentos ha sido más leve, en qué otros más intensa, qué medidas has tomado para intentar evitarla… La respuesta a estas preguntas te dará la clave para conocer el origen de tu insatisfacción pero, sobre todo, para determinar los factores que hacen de ti una persona insatisfecha.
  • Técnica de las tres columnas: registra en un papel qué ha ocurrido en tu vida (situación), qué has pensado (pensamiento), y otra forma de pensar alternativa (pensamiento alternativo), cada vez que te sientas insatisfecho. ¿Seguro que no existe otra forma de ver las cosas?
  • Cuando algo no te satisfaga demasiado (tu nueva casa, tu trabajo, el viaje que llevabas tanto tiempo planeando…) haz el ejercicio inverso al que estás acostumbrado a hacer habitualmente; es decir, en lugar de buscar los defectos y problemas, esfuérzate por encontrar las ventajas.
  • Finalmente, chequea tus objetivos; ¿son demasiado exigentes? o, por el contrario, ¿son demasiado fáciles de conseguir? Quien no tiene metas en la vida, no tiene un camino que seguir, y la felicidad está en el camino, no en el destino; avanzar por ese camino en dirección a la meta, y disfrutar de los pequeños logros que se obtienen en las diferentes etapas, es lo que nos hace sentir realmente satisfechos.

Actualizado: 17 de Abril de 2015

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'Fuente: 'Ministerio de Salud de Chile''

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