Ejercicio en las etapas de la vida

Tengas la edad que tengas, hacer ejercicio es una de las actividades más recomendables que puedes llevar a cabo en tu día día. Pero antes de calzarte las zapatillas, ten en cuenta que hay un deporte o actividad indicada para cada etapa vital.

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Personas en la madurez realizando ejercicio físico — Entre los 45 y los 55 años es muy importante hacer ejercicio.

Ejercicio físico en la madurez

La madurez –entre los 45 y los 55 años– es una etapa clave para adquirir hábitos que permitan disfrutar de un envejecimiento activo y saludable. Si aún no practicas ejercicio con regularidad, te damos ideas y motivos para empezar.

Embarazada bailando ballet — Bailar te ayudará a tonificar los músculos y mejorar la flexibilidad en el embarazo.

Bailar durante el embarazo

Practicar ciertos tipos de baile durante el embarazo te proporciona muchos beneficios físicos y emocionales. Te enseñamos cómo adaptar el ritmo y los movimientos a tu estado en cada trimestre para evitar riesgos.

Mujer embarazada practicando yoga y pilates — Durante el embarazo conviene seguir realizando ejercicio, adaptado a tus condiciones particulares.

Pilates y yoga durante el embarazo

Practicar yoga o Pilates durante la gestación te ayudará a estar en forma y a aliviar ciertas molestias típicas del embarazo. Además, sobre todo el yoga, será un gran aliado para encontrarte mejor mental y emocionalmente.

Madre haciendo ejercicio tras la cesárea — Los especialistas médicos coinciden en que lo más recomendable tras una cesárea es esperar unos dos meses para comenzar a hacer ejercicio.

Ejercicio físico tras la cesárea

A diferencia del parto natural, la cesárea requiere más cuidados, y la recuperación es algo más lenta. Te decimos cuándo y cómo empezar a hacer ejercicio, cuáles son más efectivos, y cuáles están contraindicados.

Gimnasia a partir de los 60 años

Realizar gimnasia es saludable a cualquier edad, pero en las personas mayores es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular y ósea. Conoce las actividades aeróbicas adecuadas a partir de los 60 años.

Mujer embarazada corriendo en el parque — Practicar running durante el embarazo beneficia a la madre y al feto

Running en el embarazo, ¿es saludable?

El running aporta numerosos beneficios físicos y psíquicos, también durante el embarazo. Pero si estás embarazada y quieres correr, además de consultar a tu médico, tendrás que adaptar tu entrenamiento a tu nuevo estado.

Ejercicio en la tercera edad

Si ya has llegado a la tercera edad y quieres disfrutar de un envejecimiento saludable, debes realizar ejercicio moderado de forma regular. Conoce cuáles son los deportes más apropiados para ti y todos sus beneficios.

Ejercicio en la menopausia

En la menopausia, la práctica regular de ejercicio y una dieta equilibrada ayudan a controlar el peso, a reducir la pérdida de masa ósea y a mejorar los síntomas asociados. ¿Te animas a hacer deporte?

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