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Dieta y nutrición
El desayuno perfecto
La primera toma del día es la más importante. Y es que, el desayuno nos despierta el cerebro, nos endulza la mañana y nos carga de energía. Veamos cómo debe ser un desayuno completo y saludable.
Escrito por Arantza Ruiz de las Heras, Dietista-Nutricionista, Complejo hospitalario de Navarra

Ejemplos de desayunos saludables y sencillos

Ejemplos de desayunos saludables y sencillos

La oferta es infinita, tanta como personas y días para desayunar tenga cada una. Cada cual se puede complicar, o simplificar, todo lo que quiera, solo es cuestión de experimentar.

Aquí os ofrecemos algunos ejemplos para que os sirvan como ideas para ayudaros en los primeros pasos para conseguir un desayuno de diez en vuestro día a día. El límite es vuestra imaginación…

  • Ideas de desayunos para niños, niñas y adolescentes

    Ideas de desayunos para niños, niñas y adolescentes

    • Leche con cacao, dos magdalenas sencillas con mermelada de arándanos y un zumo de naranja natural.
    • Yogur con miel, sándwich de pan de molde tostado con quesitos y jamón cocido, y una macedonia de mandarina y kiwi.
    • Leche con cereales de desayuno y unas cerezas.
    • Leche con azúcar, galletas con mantequilla y batido de melocotón.
  • Ideas de desayunos para jóvenes, adultos y mayores

    Ideas de desayunos para jóvenes, adultos y mayores

    • Café con leche y azúcar, tostada de pan integral con tomate y aceite de oliva, y una pera.
    • Cuajada con miel y nueces, pan de cereales con paté de garbanzos y compota de manzana.
    • Infusión con azúcar, palitos de pan con taquitos de queso y dulce de membrillo, y un plátano.
    • Café con leche y azúcar, minibaguetina de calabacín plancha, y fiambre de pavo y naranja.
    • Queso fresco con cereales de desayuno y con fresas y moras.
    • Leche con achicoria y azúcar, barritas de cereales integrales con frutos secos, y melón con jamón.

Actualizado: 21 de Noviembre de 2017

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