La primera toma del día es la más importante. Y es que, el desayuno nos despierta el cerebro, nos endulza la mañana y nos carga de energía. Veamos cómo debe ser un desayuno completo y saludable.
Dietista-Nutricionista, Complejo Hospitalario de Navarra
Actualizado: 31 de marzo de 2023
Cuando hablamos de ejemplos de desayunos saludables y sencillos, la oferta es infinita, tanta como personas y días para desayunar tenga cada una. Cada cual se puede complicar, o simplificar, todo lo que quiera, solo es cuestión de experimentar.
Deja a un lado la bollería industrial y los productos comerciales repletos de azúcares añadidos y harinas refinadas. Aquí os ofrecemos algunos ejemplos para que os sirvan como ideas para ayudaros en los primeros pasos para conseguir un desayuno de diez en vuestro día a día. El límite es vuestra imaginación…
Ideas de desayunos para niños, niñas y adolescentes
Leche con cacao en polvo casero, dos magdalenas caseras con mermelada de arándanos y un zumo de naranja natural.
Yogur con miel, sándwich de pan de molde tostado con quesitos y jamón cocido, y una macedonia de mandarina y kiwi.
Leche con cereales integrales de desayuno y unas cerezas.
Un vaso de leche, galletas caseras de copos de avena con plátano y almendra, y batido natural de melocotón.
Tostada de pan integral con hummus, aceite de oliva o tortilla.
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Ideas de desayunos para jóvenes, adultos y mayores