Alimentos recomendados para aliviar las varices
Actualizado: 27 de septiembre de 2022
Hay una serie de alimentos que los expertos recomiendan como positivos para aquellas personas que padezcan varices (incluso para ayudar a prevenirlas):
Fibra alimenticia
Como se ha señalado, la fibra retiene agua, lo que hace las heces más voluminosas y blandas y favorece la evacuación. Contienen fibra alimentos como:
Agua
Es necesaria para aumentar la fluidez de la sangre, eliminar desechos y, especialmente, junto con la fibra, para aumentar el volumen de las heces, hacerlas más blandas y facilitar su eliminación. Deben tomarse entre un litro y medio y dos diarios (6 u 8 vasos). Parte del agua se puede sustituir por zumos, caldos o infusiones.
Antioxidantes
Los antioxidantes tienen un efecto protector frente a los radicales libres, que son unas sustancias responsables del envejecimiento y la degradación de las paredes de arterias y venas. Su acción antiinflamatoria y vasoconstrictora contribuye a mantener los vasos sanguíneos en buen estado. Contienen antioxidantes alimentos como:
Grasas poliinsaturadas
Disminuyen los niveles de colesterol y los triglicéridos en sangre, lo que evita la arteriosclerosis. Hacen más fluida la sangre, disminuyen su viscosidad y actúan como anticoagulantes, lo que reduce el riesgo de que se formen trombos o coágulos. Contienen grasas poliinsaturadas alimentos como:
Carnes
Mejor las carnes blancas y de aves, por tener menos grasa.
Pescados
Los pescados son recomendables en la prevención de las varices.
Creado: 31 de mayo de 2011