Nutrición y varices: qué comer y qué evitar
Cerca del 15% de la población sufre de varices. Para evitar su aparición o sus complicaciones debe evitarse el sobrepeso, el estreñimiento y alimentos que contengan sal, grasas, picante… Conoce cuáles.

Alimentos recomendados para aliviar las varices

Mujer tomando frutos secos para mejorar sus varices

Consumir frutos secos está muy recomendado para aliviar las varices.

Actualizado: 27 de septiembre de 2022

Hay una serie de alimentos que los expertos recomiendan como positivos para aquellas personas que padezcan varices (incluso para ayudar a prevenirlas):

  • Fibra alimentaria

    Fibra alimenticia

    Como se ha señalado, la fibra retiene agua, lo que hace las heces más voluminosas y blandas y favorece la evacuación. Contienen fibra alimentos como:

  • Alimentación para prevenir las varices: agua

    Agua

    Es necesaria para aumentar la fluidez de la sangre, eliminar desechos y, especialmente, junto con la fibra, para aumentar el volumen de las heces, hacerlas más blandas y facilitar su eliminación. Deben tomarse entre un litro y medio y dos diarios (6 u 8 vasos). Parte del agua se puede sustituir por zumos, caldos o infusiones.

  • Antioxidantes

    Antioxidantes

    Los antioxidantes tienen un efecto protector frente a los radicales libres, que son unas sustancias responsables del envejecimiento y la degradación de las paredes de arterias y venas. Su acción antiinflamatoria y vasoconstrictora contribuye a mantener los vasos sanguíneos en buen estado. Contienen antioxidantes alimentos como:

  • Alimentación para prevenir las varices: pescado azul

    Grasas poliinsaturadas

    Disminuyen los niveles de colesterol y los triglicéridos en sangre, lo que evita la arteriosclerosis. Hacen más fluida la sangre, disminuyen su viscosidad y actúan como anticoagulantes, lo que reduce el riesgo de que se formen trombos o coágulos. Contienen grasas poliinsaturadas alimentos como:

    • Aceites de semillas como girasol, maíz y soja.
    • Margarinas vegetales.
    • Frutos secos, sobre todo, nueces y almendras.
    • Pescados azules.
    • Aceite de hígado de bacalao.
  • Frutos secos

    Potasio

    Ayuda a eliminar el exceso de líquidos y, por lo tanto, disminuye el volumen de sangre y la formación de edemas. Contienen potasio:

    • Hortalizas.
    • Verduras.
    • Frutas frescas, especialmente aguacate y plátano, (este además tiene muy poco sodio y menos calorías que el aguacate).
    • Cereales integrales.
    • Levadura de cerveza.
    • Legumbres.
    • Frutos secos.
  • Alimentación para prevenir las varices: pollo

    Carnes

    Mejor las carnes blancas y de aves, por tener menos grasa.

  • Alimentación para prevenir las varices: pescado

    Pescados

    Los pescados son recomendables en la prevención de las varices.

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Creado: 31 de mayo de 2011

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