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Salud al día
Resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina es un problema de salud frecuente, asociado a la obesidad y el sedentarismo, y que puede ser la antesala de la diabetes y otros problemas cardiovasculares. Descubre cómo prevenir su aparición.
Escrito por Dr. José Antonio Nuevo González, Especialista en Medicina Interna. Servicio de Urgencias del Hospital Gregorio Marañón de Madrid

Prevención de la resistencia a la insulina

En base a los mecanismos que se consideran factores de riesgo, las medidas para prevenir la aparición de la resistencia a la insulina pasan por modificar los estilos de vida de cara a fomentar el ejercicio físico, con actividad diaria de al menos 30 minutos. La actividad física siempre se debe ajustar a las posibilidades de cada individuo, y se ha comprobado también el beneficio que tiene el ejercicio si su práctica regular es progresiva, incrementando el tiempo y la intensidad según las características personales.

Igualmente, es fundamental conseguir una pérdida de peso que disminuya individualmente el riesgo de padecer este trastorno y, consecuentemente, de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Esto se debe conseguir basándose en un consumo calórico adecuado, y siguiendo una dieta mediterránea como ejemplo de alimentación cardiosaludable.

La dieta deberá basarse en el consumo de frutas, verduras, nueces y aceite de oliva virgen extra, entre otros, con un consumo restringido de grasas saturadas. La elaboración de carnes y pescados será con la menor cantidad de aceite posible.

Asimismo, las recomendaciones sobre la sal ponen el límite saludable en un consumo en torno a dos gramos al día, recordando que hay productos que llevan sal oculta, como los embutidos y las conservas.

Se debe incorporar también el huevo a la dieta por su alto valor proteico, siendo más recomendable su consumo cocido.

En cuanto a fármacos, algunos programas de prevención de diabetes incorporan la metformina en aquellos individuos obesos con valores alterados en las pruebas de tolerancia a la glucosa o en glucemia en ayunas, de cara a impedir una progresión de la resistencia a la insulina a una situación de diabetes.

Actualizado: 7 de Agosto de 2017

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'Fuente: 'XII Congreso Mundial de Dermatología Pediátrica y la Asociación Española de Pacientes y Familiares de Dermatitis Atópica’'

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