23 de mayo de 2012
Acerca de la hipertensión
La hipertensión arterial (HTA) se define como la elevación persistente de la presión arterial por encima de los límites considerados como normales. Para facilitar su control son efectivos aquellos ejercicios donde participen grandes grupos musculares, de carácter rítmico y aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta.
Hipertensión arterial
Las lecturas de la presión arterial se miden en milímetros de mercurio (mmHg) y generalmente se dan dos lecturas (ej. 140/90 mmHg, que equivalen a 14/9).
El número superior corresponde a la presión sistólica, la presión creada cuando el corazón late. Se considera alta si constantemente está por encima de 140 mmHg. El número inferior corresponde a la presión diastólica, la presión dentro de los vasos sanguíneos cuando el corazón está en reposo. Se considera alta cuando está por encima de 90 mmHg.
En el siguiente enlace encontrás más información sobre la hipertensión.
Tipos de hipertensión arterial
| CATEGORÍA | SISTÓLICA | DIASTÓLICA |
|---|---|---|
| Normal | mayor de 30 | mayor de 85 |
| Normal alto | 130-139 | 85-89 |
| HIPERTENSIÓN ARTERIAL | ||
| Estadío 1 | 140-159 | 90-99 |
| Estadío 2 | 160-179 | 100-109 |
| Estadío 3 | mayor de 180 | mayor de 110 |
Tratamiento de la hipertensión arterial
La hipertensión arterial siempre debe tratarse bajo la supervisión de un médico. Éste recomendará el tratamiento farmacológico más adecuado, que preferiblemente ha de compaginarse con, al menos, las siguientes recomendaciones:
- Perder peso si existe sobrepeso u obesidad.
- Limitar el consumo de alcohol.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Disminuir la ingesta de sodio.
- Mantener una dieta adecuada y rica en potasio, calcio y magnesio.
- Reducir las grasas saturadas.
- Dejar de fumar.
Si quieres saber más sobre el tratamiento de la hipertensión arterial sigue este enlace.
Entrevista
Dr. Mario Gestoso
Director de Fundación Kovacs
“Si el entrenamiento es correcto, el ejercicio y el deporte disminuyen el riesgo de padecer dolencias de la espalda”
5 años aumenta la esperanza de vida al hacer ejercicio
Un estudio con personas mayores demuestra que realizar 30 minutos de actividad física diaria alarga la vida.
Fuente: Instituto Universitario Cemic de Buenos Aires (Argentina)
Ver más: 'Ejercicio en la Tercera Edad'
Guía de Hospitales
Teléfonos y direcciones de los hospitales de España.
