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Ejercicio y deporte
Ejercicio para la hipertensión
Realizar ejercicio físico es muy útil en el tratamiento y prevención de la hipertensión. Conoce los beneficios que aporta el deporte en el control de esta enfermedad y las actividades más recomendables para ello.
Escrito por Redacción de Webconsultas,

Acerca de la hipertensión

Aparato para medir la presión arterial

Mantén controlada tu presión arterial para evitar problemas de salud.

La hipertensión arterial (HTA) se define como la elevación persistente de la presión arterial por encima de los límites considerados como normales. Para facilitar su control son efectivos aquellos ejercicios donde participen grandes grupos musculares, de carácter rítmico y aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta.

Hipertensión arterial

Las lecturas de la presión arterial se miden en milímetros de mercurio (mmHg) y generalmente se dan dos lecturas (ej. 140/90 mmHg, que equivalen a 14/9).

El número superior corresponde a la presión sistólica, la presión creada cuando el corazón late. Se considera alta si constantemente está por encima de 140 mmHg. El número inferior corresponde a la presión diastólica, la presión dentro de los vasos sanguíneos cuando el corazón está en reposo. Se considera alta cuando está por encima de 90 mmHg.

En el siguiente enlace encontrás más información sobre la hipertensión.

Tipos de hipertensión arterial

Categoría Sistólica Diastólica
Normal mayor de 30 mayor de 85
Normal alto 130-139 85-89
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Estadío 1 140-159 90-99
Estadío 2 160-179 100-109
Estadío 3 mayor de 180 mayor de 110

Tratamiento de la hipertensión arterial

La hipertensión arterial siempre debe tratarse bajo la supervisión de un médico. Éste recomendará el tratamiento farmacológico más adecuado, que preferiblemente ha de compaginarse con, al menos, las siguientes recomendaciones:

  • Perder peso si existe sobrepeso u obesidad.
  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Disminuir la ingesta de sodio.
  • Mantener una dieta adecuada y rica en potasio, calcio y magnesio. 
  • Reducir las grasas saturadas.
  • Dejar de fumar.

Si quieres saber más sobre el tratamiento de la hipertensión arterial sigue este enlace.

Actualizado: 21 de Septiembre de 2017

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