Ejercicio para la hipertensión
Realizar ejercicio físico es muy útil tanto para prevenir la hipertensión como para su tratamiento. Conoce los beneficios que proporciona el deporte para el control de la tensión alta y las actividades más adecuadas para ello.

Acerca de la hipertensión, tipos y lecturas de la presión

Actualizado: 28 de junio de 2022

La hipertensión arterial (HTA) se define como la elevación persistente de la presión arterial por encima de los límites considerados como normales. Para facilitar su control son efectivos aquellos ejercicios donde participen grandes grupos musculares, de carácter rítmico y aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta.

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Hipertensión arterial

Las lecturas de la presión arterial se miden en milímetros de mercurio (mmHg) y generalmente se dan dos lecturas (ej. 140/90 mmHg, que equivalen a 14/9).

El número superior corresponde a la presión sistólica, la presión creada cuando el corazón late. Se considera alta si constantemente está por encima de 140 mmHg. El número inferior corresponde a la presión diastólica, la presión dentro de los vasos sanguíneos cuando el corazón está en reposo. Se considera alta cuando está por encima de 90 mmHg.

Tratamiento para la hipertensión

En el siguiente enlace encontrás más información sobre la hipertensión.

Tipos de hipertensión arterial

CategoríaSistólicaDiastólica
Normalmayor de 30mayor de 85
Normal alto130-13985-89
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Estadío 1140-15990-99
Estadío 2160-179100-109
Estadío 3mayor de 180mayor de 110

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Tratamiento de la hipertensión arterial

La hipertensión arterial siempre debe tratarse bajo la supervisión de un médico. Éste recomendará el tratamiento farmacológico más adecuado, que preferiblemente ha de compaginarse con, al menos, las siguientes recomendaciones:

  • Perder peso si existe sobrepeso u obesidad.
  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Disminuir la ingesta de sodio.
  • Mantener una dieta adecuada y rica en potasio, calcio y magnesio. 
  • Reducir las grasas saturadas.
  • Dejar de fumar.

Si quieres saber más sobre el tratamiento de la hipertensión arterial sigue este enlace.

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Creado: 16 de agosto de 2010

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