23 de mayo de 2012
- Objetivos y beneficios de la actividad física
- Consecuencias de la falta de ejercicio
- Deportes adecuados en adultos
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Ejercicio en adultos
La condición física de las personas que no practican deporte de modo regular entre los 25 y 35 años empieza a deteriorarse de manera progresiva a partir de ese momento, lo que conlleva la aparición de problemas de salud y mala calidad de vida. El ejercicio físico es recomendable a cualquier edad o situación personal, siempre y cuando haya un adecuado asesoramiento individual.
Hoy en día se vive en sociedades desarrolladas tendiendo a la vida sedentaria debido al uso constante de medios de transportes, tipo de trabajo que se tenga, automatización de tareas domésticas, etc., lo que hace que el ejercicio físico brille por su ausencia.
Objetivos que tiene la realización de ejercicio
Entre los 20 y los 30 años casi ninguna persona siente la necesidad de practicar deporte para prevenir el deterioro del cuerpo. A medida que avanza el tiempo esa necesidad se agrava, planteándose la necesidad de cuidarse.
Los objetivos que se buscan cuando se practica deporte suelen ser:
- Liberar estrés, aprendiendo a relajarse.
- Mejorar la condición física.
- Ayudar a llevar una correcta respiración.
- Aprender a tener posturas corporales correctas, evitando así lesiones.
- Realizar ejercicio en diferentes ambientes.
- Adquirir el hábito de practicar algún ejercicio.
Beneficios de la actividad física
La mayoría de las personas pueden obtener diversos beneficios de la práctica de ejercicio, tanto físicos como psicológicos:
- Se pasa tiempo de forma divertida con los amigos.
- Ayuda a combatir el estrés.
- Favorece la autoestima de las personas.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Reduce triglicéridos y aumenta el colesterol bueno (HDL).
- Disminuye la hipertensión arterial.
- Ayuda a utilizar mejor la grasa corporal, controlando el peso.
- Aumenta la resistencia muscular.
- Ayuda a conciliar mejor el sueño.
- Aumenta el optimismo y entusiasmo.
Entrevista
Dr. Mario Gestoso
Director de Fundación Kovacs
“Si el entrenamiento es correcto, el ejercicio y el deporte disminuyen el riesgo de padecer dolencias de la espalda”
5 años aumenta la esperanza de vida al hacer ejercicio
Un estudio con personas mayores demuestra que realizar 30 minutos de actividad física diaria alarga la vida.
Fuente: Instituto Universitario Cemic de Buenos Aires (Argentina)
Ver más: 'Ejercicio en la Tercera Edad'
Guía de Hospitales
Teléfonos y direcciones de los hospitales de España.
