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Mente y emociones
Test ¿Eres un dependiente emocional?
Estar enganchado a una persona (tu pareja, tus padres, tu mejor amigo…) y seguirle a pies juntillas puede indicar un problema de autoestima. Descubre con este test si necesitas coger las riendas de tu vida.
Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, Psicóloga, especialista en emociones

Test: ¿eres un dependiente emocional?

Tus padres, tu pareja, tu mejor amigo… Intentar hacer siempre lo que desean los demás puede facilitarte algunas cosas en cuanto a evitar tomar decisiones propias, pero dejarás de vivir tu vida para seguir el camino de los demás, lo que puede suponerte malestar, ansiedad, discusiones, debilidad emocional…

Recupera tu autoestima, marca tu propio rumbo y coge las riendas de tu propia vida, no la dejes en manos de los demás. No solo te sentirás mejor, más fuerte y más libre, sino que posiblemente esa persona de la que tanto dependes también lo agradezca al no recaer todo el peso de tu relación (sea familiar, de pareja o de amistad) sobre ella, y aprenda a valorarte aún más.

Descubre con este test si eres un dependiente emocional (haz click aquí si quieres hacer el test interactivo):

  1. A la hora de tomar una decisión…
    1. Prefiero que las personas significativas para mí estén de acuerdo, pero si no lo están sigo adelante.
    2. Necesito que las personas significativas para mí me animen y estén de acuerdo conmigo.
    3. Necesito que las personas significativas para mí me animen a pesar de que no estén de acuerdo conmigo.
  2. Tener al lado a una persona más fuerte que uno mismo para afrontar diferentes situaciones…
    1. Es indispensable en la vida.
    2. Viene bien, pero con quien tienes que contar es contigo mismo.
    3. Es importante, pero no indispensable en la vida.
  3. Cada vez que me pongo enfermo…
    1. Me las apaño solo; no quiero que me cuiden.
    2. Pido ayuda si me hace falta.
    3. Tengo a todo el mundo en torno a mí.
  4. Cuando no llego a fin de mes…
    1. Me busco la vida solo.
    2. Se lo pido a… (mi padre, hermano o pareja), incluso para caprichitos.
    3. Si puedo pido ayuda.
  5. Cuando tengo que decidir qué ponerme…
    1. Lo elijo yo solo/a.
    2. Siempre le pregunto a mi pareja o persona significativa.
    3. Me gusta contar con el beneplácito de mi chico/a o persona significativa.
  6. En lo que respecta a mi iniciativa…
    1. Considero que es bastante buena.
    2. Necesito que las personas significativas para mí me dan el primer empujoncito.
    3. Es inexistente; siempre me animan las personas significativas.
  7. Cuando no tengo pareja o persona muy cercana (por ejemplo un mejor amigo/a):
    1. No me siento bien.
    2. Prefiero encontrarla, pero si no la tengo también estoy bien.
    3. Me encuentro bien si me va bien.
  8. La opinión de mi pareja (u otra persona significativa) para mí es…
    1. Menos importante que la mía.
    2. Igual de importante que la mía.
    3. Más importante que la mía.
  9. Cuando quiero cambiar de trabajo, iniciar un curso o llevar a cabo algún cambio en mi vida:
    1. Me quedo más tranquilo si mi pareja o persona significativa está de acuerdo conmigo.
    2. Valoro las ventajas e inconvenientes yo solo.
    3. No lo hago si mi pareja o persona significativa no lo ve claro.
  10. ¿Con qué frecuencia sientes malestar (miedo, tristeza) cuando no tienes cerca a personas significativas para ti?
    1. Frecuentemente.
    2. A veces
    3. Casi nunca.
  11. ¿Qué opinan las personas significativas para ti de tu capacidad de autonomía cuando debes hacer cosas solo/a?
    1. Que “voy a mi bola”.
    2. Que siempre necesito a alguien.
    3. Que me apaño más o menos bien y sé cuándo pedir ayuda.
  12. ¿Con qué frecuencia dejas de llevar a cabo proyectos cuando no te animan personas significativas para ti?
    1. Muchas veces.
    2. Pocas veces.
    3. Algunas veces.

Actualizado: 7 de Abril de 2017

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