1. Qué es el Spinning o ciclismo indoor
2. Beneficios del spinning
3. Spinning, un deporte para todo el mundo
4. ¿Cómo es una sesión de spinning?

Una sala de fitness, música, un monitor dispuesto a motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón... y tu estrés.

El ciclismo indoor o spinning®*, como se le conoce comúnmente, se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular, según indica Madelaine Moreno, coordinadora de fitness del gimnasio Body Factory Pozuelo.

Cada día son más las personas que se animan a desplazarse por las ciudades con su bici. Sin embargo, son muchos más los que, por falta de tiempo, por la climatología o por miedo al tráfico, se apuntan a clases de ciclismo indoor. Muchos gimnasios cuentan ya con profesores especializados que, ayudados de música llena de ritmo, son capaces de poner en marcha las piernas de sus alumnos y, con ello, el sistema cardiovascular, el tono muscular, reducir el estrés, aumentar la capacidad pulmonar, etcétera.

Pedalear es uno de los mejores ejercicios para mantener la salud, tanto es así que los expertos aseguran que ayuda, de manera significativa, a mantener a raya ciertas patologías. No somos sólo nosotros los que lo decimos, sino también la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) de Colonia que, en su informe ‘Salud y Bicicleta’, afirma que “quien monta en bicicleta regularmente se ahorra visitas al médico, medicamentos e incluso tratamientos muy costosos. Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados son palpables. Las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta”.

*Spinning® es una marca registrada. Aunque habitualmente se le llame Spinning al ciclo indoor, en realidad se trata de un programa específico, integral y grupal, de ejercicios para ciclo indoor ideado en el año 92 por Jonathan Goldberg.

Artículos relacionados

• Mountain Bike, salud sobre dos ruedas
• El método Pilates
• Beneficios del ejercicio físico
• Ponte en forma a ritmo de zumba
• Senderismo
• Yoga: armoniza tu cuerpo y tu mente
• Cómo realizar un calentamiento perfecto
• Bosu: la semiesfera que te pone en forma
• Body Balance
• Entrenamiento en altura
• Ejercicios para tener unas piernas perfectas
• Tu primera vez en el gimnasio