Qué es el Body Balance

El estético body balance es también conocido como 'gimnasia dulce'.
Actualizado: 23 de enero de 2025
Creado en 1998 por la factoría australiana Les Milles, esta “gimnasia dulce” hará trabajar todo tu cuerpo, ya que combina tonificación muscular, estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en una misma sesión. El Body Balance aúna lo mejor de las disciplinas orientales, como el yoga o el taichi, y occidentales, como el Pilates, en una sola clase para conseguir un trabajo físico y mental muy completo. Una disciplina pues que se alza como una opción ideal para quienes buscan bienestar integral. Pero, ¿qué es exactamente el Body Balance y por qué deberías probarlo?
El Body Balance se presenta como una alternativa para todos aquellos que quieren entrenar de forma suave, para quienes buscan una actividad cuerpo mente efectiva o para quienes sienten curiosidad por las disciplinas orientales. También es un complemento perfecto para otros deportes y actividades físicas, ya que supone un gran trabajo de tonificación muscular y corrección postural.
Las clases de Body Balance son toda una experiencia para los alumnos, ya que resultan impactantes estéticamente y los movimientos se realizan de manera coreografiada al ritmo de una música especialmente seleccionada para cada track o parte de la sesión. Sus sesiones, de aproximadamente 55 minutos, están estructuradas en diferentes fases: desde movimientos suaves y controlados, hasta estiramientos profundos y momentos de meditación guiada.
No hace falta que hayas practicado antes yoga o taichi para entrar en una clase de Body Balance, todo el mundo puede hace hacerlas, incluso mujeres embarazadas y personas mayores. Los ejercicios están pensados para ser seguros y efectivos, y siempre se ofrecen tanto opciones sencillas como avanzadas. Al realizarse la misma coreografía durante tres meses, los alumnos pueden ir mejorando su técnica y avanzando en dificultad.
Incluso si ya practicas deportes más intensos como el running o el entrenamiento de fuerza, el Body Balance es una forma ideal de mejorar tu flexibilidad, prevenir lesiones y relajar los músculos.

El body balance te permite tonificar tu musculatura de forma equilibrada.
Beneficios del Body Balance
Los beneficios de Body Balance para la salud son tanto físicos como mentales, en sólo una hora trabajarás todo tu cuerpo de forma suave, sin tener que saltar ni hacer ejercicios agresivos. Éstos serán los resultados en tu cuerpo:
Fortalecimiento muscular: con el conjunto del trabajo se tonifica toda la musculatura de forma equilibrada, dando como resultado un cuerpo estilizado. Y es que, aunque pueda parecer una disciplina ligera, los movimientos controlados trabajan en profundidad los músculos, sobre todo los de la zona central del cuerpo.
El ejercicio suave mejora la forma física general, el tono vital y la salud.
Gracias a los ejercicios y técnica de yoga y Pilates se corrige la postura corporal y se mejoran los problemas articulares. Si pasas largas horas sentada frente a un ordenador, el Body Balance puede corregir desequilibrios musculares y aliviar tensiones en la espalda y el cuello.
Mejora y previene los problemas de espalda gracias al fortalecimiento de los músculos posturales.
Mejora la concentración y el control de cuerpo y mente gracias a la combinación de la respiración con el ejercicio.
Mayor flexibilidad: los movimientos inspirados en el yoga y el pilates mejoran la elasticidad de los músculos y fortalecen la estabilidad del core. Esto no solo te hará sentir más ágil, sino que también prevendrá lesiones.
Mejora del equilibrio: un programa de entrenamiento de Body Balance de tres meses demostró ser efectivo para la mejora del equilibrio y de ciertas tareas funcionales, reduciendo incluso el miedo a caídas en adultos mayores de 55 años, según un pequeño estudio de investigadores australianos.
Gracias a la tonificación de la masa muscular general se produce una activación del metabolismo, lo que se traduce en una mayor quema de calorías en reposo.
Combate el estrés y la ansiedad gracias al trabajo que se realiza con la respiración, a las posturas de yoga y al trabajo suave para el cuerpo, así como las técnicas de relajación al final de cada sesión, todo ello contribuye a disminuir el cortisol, la hormona del estrés, dejando tu mente en calma. Un estudio de una universidad británica corroboró cómo hacer body balance tres veces por semana durante 12 semanas puede generar reducciones significativas en los niveles de ansiedad.
Te relajas mientras entrenas gracias a la música suave, a los estiramientos combinados con la tonificación muscular, al ritmo y progresión de los ejercicios, que acaban en la relajación final.
Practicar Body Balance es regalarte un espacio semanal de autocuidado, donde no solo te fortalecerás físicamente, sino que también cultivarás serenidad y claridad mental. Si buscas una actividad que rompa con el estrés del día a día y potencie tu bienestar integral, ¡anímate a probarlo, saldrás de cada sesión con energía positiva renovada!
Creado: 8 de julio de 2011