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Dieta y nutrición
Nutrición e hipertensión
Uno de cada cuatro adultos padece hipertensión. Te proponemos una serie de recomendaciones para controlarla por medio de una dieta saludable, con especial cuidado a la reducción de la sal en tus comidas.
Escrito por Redacción de Webconsultas,

Ejemplos de menús para hipertensos

Si estás buscando una manera rica y sana para poner en marcha tu dieta para la hipertensión, a continuación te presentamos unas recomendaciones en forma de dos menús para hipertensos, para que te organices tu semana culinaria de forma saludable, de manera que disfrutes de la comida sin descuidar tu tensión.

Menú

Menú para hipertensos (opción 1)

Ejemplo de menú indicado para cuidar la hipertensión.

Lubina al horno
Lubina al horno
Desayuno:
  • Leche desnatada
  • 50 gramos de pan sin sal con miel.
  • Un kiwi.
Comida:
  • Arroz blanco.
  • Lubina al horno.
  • Dos mandarinas.
Merienda:
  • Un yogurt desnatado.
Cena:
  • Espinacas salteadas con aceite y ajo..
  • Pollo a la naranja.
  • Una manzana.
Menú

Menú para hipertensos (opción 2)

Ejemplo de menú indicado para cuidar la hipertensión.

Ternera a la plancha
Ternera a la plancha
Desayuno:
  • Leche desnatada
  • Un cruasán.
  • Dos mandarinas.
Comida:
  • Crema de verduras.
  • Filete de ternera a la plancha.
  • Una pera.
Merienda:
  • 30 gramos de nueces.
Cena:
  • Ensalada de escarola y granada.
  • Palometa al horno.
  • Un plátano.

Actualizado: 13 de Junio de 2017

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Entrevista con el experto

Entrevista a Elka Mocker. Coach nutricional y autora de  'Ama. Come. Vive. Brilla'

La bloguera y coach nutricional Elka Mocker explica cómo una alimentación saludable ayuda a mejorar nuestro estado físico y emocional, y ofrece gran cantidad de recetas –100% vegetales– y consejos de cocina en su libro.

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