Nutrición e hipertensión
Uno de cada cuatro adultos padece hipertensión. Te proponemos una serie de recomendaciones para controlarla por medio de una dieta saludable, con especial cuidado a la reducción de la sal en tus comidas.
Ejemplos de menús para hipertensos
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Actualizado: 5 de noviembre de 2019
Si estás buscando una manera rica y sana para poner en marcha tu dieta para la hipertensión, a continuación te presentamos unas recomendaciones en forma de dos menús para hipertensos, para que te organices tu semana culinaria de forma saludable, de manera que disfrutes de la comida sin descuidar tu tensión.
Menú para hipertensos (opción 1)
Ejemplo de menú indicado para cuidar la hipertensión.
Desayuno:
- Leche desnatada
- 50 gramos de pan sin sal con miel.
- Un kiwi.
Comida:
- Arroz blanco.
- Lubina al horno.
- Dos mandarinas.
Merienda:
- Un yogurt desnatado.
Cena:
- Espinacas salteadas con aceite y ajo..
- Pollo a la naranja.
- Una manzana.
Menú para hipertensos (opción 2)
Ejemplo de menú indicado para cuidar la hipertensión.
Desayuno:
- Leche desnatada
- Un cruasán.
- Dos mandarinas.
Comida:
- Crema de verduras.
- Filete de ternera a la plancha.
- Una pera.
Merienda:
- 30 gramos de nueces.
Cena:
- Ensalada de escarola y granada.
- Palometa al horno.
- Un plátano.
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