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Ejercicio y deporte
Running, salud a la carrera
Correr es una de las actividades más completas y saludables que puedes practicar. Cálzate la zapatillas y comprueba sus múltiples beneficios y los mejores consejos para aprovechar tus entrenos.
Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo

Distancias y competiciones de running

Durante el año se presentan infinidad de carreras populares en todas las superficies imaginables, incluso mixtas (por ejemplo, una mitad en césped, y otra mitad en asfalto). Dependiendo de las posibilidades del corredor de running se puede optar por correr:

  • Una milla (1.609 metros), carrera sencilla y muy extendida en las fiestas patronales de cualquier municipio;
  • Una legua (5.572 metros), más larga pero igualmente asequible para cualquier persona;
  • 10.000 metros, la distancia de fondo por excelencia, la más empleada en las carreras populares y que requiere una preparación previa;
  • La media maratón (21 km y 97 metros), palabras mayores del atletismo, exigente y sacrificada;
  • El maratón (42 km y 195 metros), la prueba reina del atletismo de larga distancia, extremadamente dura y que pone en juego no sólo la capacidad física del atleta, sino también su resistencia psicológica a la fatiga.

Busca cerca de tu población alguna que se celebre próximamente en el horizonte, cálzate las zapatillas, entrénate unas semanas antes y atrévete a probar tus avances. Recuerda, el tiempo es sólo para los profesionales, tú dedícate a disfrutar de cada zancada.

Actualizado: 4 de Marzo de 2016

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Salud en cifras

20%
se reduce el riesgo de estrés si te desplazas en bicicleta a trabajar o a estudiar
'Fuente: 'l Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal)''

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