Running, salud a la carrera

Correr es una de las actividades más completas y saludables que puedes practicar. Cálzate las zapatillas y comprueba los múltiples beneficios del running y los mejores consejos para aprovechar tus entrenos.

Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo

Distancias y competiciones de running

Durante el año se presentan infinidad de carreras populares en todas las superficies imaginables, incluso mixtas (por ejemplo, una mitad en césped, y otra mitad en asfalto). Dependiendo de las posibilidades del corredor de running se puede optar por correr:

Una milla (1.609 metros), carrera sencilla y muy extendida en las fiestas patronales de cualquier municipio;
Una legua (5.572 metros), más larga pero igualmente asequible para cualquier persona;
10.000 metros, la distancia de fondo por excelencia, la más empleada en las carreras populares y que requiere una preparación previa;
La media maratón (21 km y 97 metros), palabras mayores del atletismo, exigente y sacrificada;
El maratón (42 km y 195 metros), la prueba reina del atletismo de larga distancia, extremadamente dura y que pone en juego no sólo la capacidad física del atleta, sino también su resistencia psicológica a la fatiga.

Busca cerca de tu población alguna que se celebre próximamente en el horizonte, cálzate las zapatillas, entrénate unas semanas antes y atrévete a probar tus avances. Recuerda, el tiempo es sólo para los profesionales, tú dedícate a disfrutar de cada zancada.