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Mente y emociones
Aprende a decir no
Saber decir que no y establecer tus propios límites no es sencillo pero, aunque te cause ansiedad o malestar, debes aprender a hacerlo si quieres mejorar tus relaciones personales y sentirte bien contigo mismo.
Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, Psicóloga, especialista en emociones

Características de las personas que no saben decir no

Características de las personas que no saben decir no

Las personas que no saben decir que no soportan a menudo el malestar de hacer aquello a lo que se comprometieron sin querer.

Por lo general, las personas que no saben decir que no suelen adoptar una actitud pasiva o inhibida a la hora de comunicarse con los demás. Aunque no sea tu caso, te ayudamos a reconocer a las personas que no saben decir no, y que se caracterizan por el siguiente perfil

  • Demoran su respuesta para no tener que decir no (esperando que así el otro lo olvide).
  • No dicen “no” en el momento, pero después no hacen aquello a lo que se comprometieron. 
  • También puede ocurrir, en el extremo contrario, que no sean capaces de decir que no y soporten las características de aquello a lo que se comprometieron a pesar del malestar que les produce. 
  • Rasgos de personalidad evitativos (tienen un excesivo temor a ser rechazados por los demás).
  • No saber decir no les trae consigo problemas en su vida cotidiana, social o laboral. 
  • Baja autoestima: no se sienten valiosos como para expresar su negativa, y el hecho de no expresarla les hace sentirse inferiores. 
  • Su tono de voz suele ser bajo y el habla poco fluida.
  • Su comunicación no verbal es inhibida (poco contacto ocular, gesticulación demasiado suave) y no apoya a la comunicación verbal. 
  • Suelen apoyarse en otras personas que ellos consideran “más fuertes” para que hagan de “poli malo” y digan que no en su lugar. 
  • En ocasiones muestran un estilo de comunicación agresivo-pasivo; por ejemplo, dejan de hablarte, te hacen el vacío, etcétera.

Actualizado: 31 de Julio de 2017

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