Características de las personas que no saben decir no

Por lo general, las personas que no saben decir que no suelen adoptar una actitud pasiva o inhibida a la hora de comunicarse con los demás. Aunque no sea tu caso, te ayudamos a reconocer a las personas que no saben decir no, y que se caracterizan por el siguiente perfil: 

• Demoran su respuesta para no tener que decir no (esperando que así el otro lo olvide).
• No dicen “no” en el momento, pero después no hacen aquello a lo que se comprometieron. 

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• También puede ocurrir, en el extremo contrario, que no sean capaces de decir que no y soporten las características de aquello a lo que se comprometieron a pesar del malestar que les produce. 
• Rasgos de personalidad evitativos (tienen un excesivo temor a ser rechazados por los demás).
• No saber decir no les trae consigo problemas en su vida cotidiana, social o laboral. 
• Baja autoestima: no se sienten valiosos como para expresar su negativa, y el hecho de no expresarla les hace sentirse inferiores. 
• Su tono de voz suele ser bajo y el habla poco fluida.
• Su comunicación no verbal es inhibida (poco contacto ocular, gesticulación demasiado suave) y no apoya a la comunicación verbal. 
• Suelen apoyarse en otras personas que ellos consideran “más fuertes” para que hagan de “poli malo” y digan que no en su lugar. 

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• En ocasiones muestran un estilo de comunicación agresivo-pasivo; por ejemplo, dejan de hablarte, te hacen el vacío, etcétera.

Consecuencias de no saber decir no

Es cierto que decir que sí y hacer lo que los otros desean puede suponerte beneficios a corto plazo. Las personas que no establecen sus límites suelen parecer bastante complacientes de cara a los demás, y su trato es agradable. Sin embargo, el coste para ellos es muy alto, ya que a largo plazo sufren las consecuencias de no saber decir que no, que son:

• Sentimiento de inferioridad y baja autoestima. 
• Problemas interpersonales por no dejar claro lo que realmente quieren. Esto confunde a las personas de su entorno, que desconocen sus auténticos sentimientos y deseos, y no saben bien qué es lo que deben hacer.

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• Malestar emocional: es frecuente que experimenten elevados niveles de ansiedad, tristeza e irritabilidad.
• Sentimiento de soledad emocional: sienten que nadie les entiende.
• Explosiones de ira: pueden “estallar” por algo que realmente no es un problema debido a la acumulación previa del malestar que no han llegado a expresar. 
• Sentimiento de insatisfacción, puesto que piensan que nunca se hace lo que ellos quieren.
• Autoreproches y sentimiento de culpa por no ser capaces de expresar sus deseos.
• Los demás abusan de ellos: la gente recurre a ellos en exceso porque “les acostumbran” a saber que siempre estarán ahí.