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Embarazo
Embarazada en pleno verano
Los rigores del calor y el verano afectan especialmente a las embarazadas. Para sobrellevarlo lo mejor posible, aquí tienes las mejores recomendaciones sobre ejercicio, alimentación o consejos si vas a viajar.
Escrito por Laura Saiz, Periodista especializada en deporte, belleza y bienestar
Revisado por Dr. Francisco Sellers López, Director del Departamento de Obstetricia del Instituto Bernabeu

Consejos para embarazadas en verano

Ya se sabe que las gestantes sufren especialmente las altas temperaturas veraniegas, por ello, a continuación, presentamos una serie de consejos para que las embarazadas sobrellevéis lo mejor posible una jornada de intenso calor:

  • La ropa debe ser cómoda y de tejidos naturales; el algodón, la seda y el lino son las mejores opciones. Los colores claros y neutros son los mejores para el verano.
  • Los pies se hinchan con el calor, por lo que hay que elegir unas sandalias o zapatos cómodos y de materiales de calidad que ayuden a transpirar al pie.
  • Siempre que se salga de casa hay que usar protección solar adecuada.
  • Las manchas en la piel aparecen con más intensidad en el embarazo, por lo que debes usar un factor solar de al menos protección 30. Y sí, el sol puede darte en la tripita, pero no olvides protegerte. A la que sientas mucho calor busca la sombra o cobíjate en un sitio fresco y aireado.
  • Es muy importante un descanso adecuado. Hay que sentarse siempre que sea necesario tanto en casa como en la calle y, por la noche, dormir todas las horas que sean necesarias.
  • Se aconseja dormir la siesta al menos 30 minutos para reponer energías, especialmente si te sientes muy cansada durante el día. Hazlo en una estancia fresca y que entre aire por la ventana.
  • Hay que mantener la casa siempre bien ventilada y fresca. Persianas abajo durante las horas de calor y, si es necesario, hay que poner en marcha el ventilador o el aire acondicionado. En la calle no está de más llevar en el bolso un abanico.
  • Por supuesto, puedes seguir manteniendo relaciones sexuales sin problemas, siempre y cuando no haya riesgo de parto prematuro o hemorragias.

Actualizado: 21 de Septiembre de 2017

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Guía de salud de la embarazada

Escrito por:

Laura Saiz

Periodista especializada en deporte, belleza y bienestar
Laura Saiz

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Salud en cifras

8
de cada mil niños y jóvenes sufren trastorno del espectro alcohólico fetal
'Fuente: 'Instituto de Investigación sobre Políticas de Salud Mental del Centro de Adicción y Salud Mental de Toronto, Canadá''

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