Ciática

La ciática, que se produce a causa de la irritación del nervio ciático, es muy dolorosa y puede durar varios días, llegando a incapacitar al paciente. Aprende a prevenir su aparición y a disminuir sus molestias.

Escrito por:

David Saceda Corralo

Médico Interno Residente, especialista en Dermatología Medicoquirúrgica y Veneorología

Prevención de la ciática

Creator: David Saceda Corralo
Published: 2012-12-07T14:01+01:00

Hombre con sobrepeso con una raqueta y una pelota de tenis en las manos — Practicar ejercicio contribuye a reducir el riesgo de sufrir ciática.

Actualizado: 28 de julio de 2022

Para prevenir la ciática las mejores medidas que se pueden tomar son:

Evitar la obesidad y el sobrepeso.
Caminar un mínimo de cinco horas a la semana.
Practicar deportes que favorezcan el desarrollo de la musculatura lumbar, como la natación o el tenis. El yoga también puede ayudar a mantener una buena tonificación muscular.
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No agacharse doblando la espalda, sino doblando las rodillas con la espalda erguida.
No cargar grandes pesos.
No adoptar malas posturas mientras se está sentado en el escritorio o conduciendo. La zona lumbar siempre tiene que estar apoyada en el respaldo o en un cojín.
Dormir en colchones flexibles pero rígidos, de forma que la columna vertebral siempre esté un una posición recta.

Creado: 7 de diciembre de 2012

Tipos de enfermedades:

Enfermedades osteomusculares

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