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Categoría de Ejercicio y deporte
Nutrición deportiva

Nutrición deportiva


Una dieta equilibrada es clave para una buena salud y, si además haces deporte, debes adecuar la ingesta de calorías y nutrientes a tu gasto energético, para cubrir todas tus necesidades y mejorar tu rendimiento.

Hombre con músculos tomando suplementos para el deporte llamados gainers

 Los gainers más comunes son los batidos que se ingieren una vez al día.

Gainers, ganadores de peso

Si un deportista necesita aumentar su peso y masa muscular rápidamente, los gainers son una opción recurrente –aunque no exenta de riesgos– para lograrlo. Aprende cómo tomar estos suplementos y evitar problemas.
Ciclista comiendo

Con una buena alimentación evitarás las pájaras en la bicicleta.

Dieta del ciclista

El ciclismo es un deporte muy exigente en el que se corre el riesgo de sufrir pájaras que disminuyan el rendimiento y dañen la salud. Toma nota de cómo ha de alimentarse un ciclista para evitarlo y mejora su condición física.
Hiponatremia en deportistas

La hiponatremia se produce cuando los niveles de sodio en sangre están por debajo de 135 milimol/litro.

Hiponatremia en deportistas

La hiponatremia es un descenso de sodio en sangre que puede afectar gravemente a deportistas que se hidratan incorrectamente durante el running o deportes de resistencia. Estos consejos te ayudarán a evitarla.
Hombre con niveles altos de testosterona

La testosterona es clave en la tonificación muscular, porque proporciona un estímulo para realizar ejercicio.

Testosterona, cómo aumentar sus niveles de forma natural

Si tu deseo sexual ha disminuido, o quieres mejorar tu masa muscular y evitar que te salga barriguita, aumentar los niveles de testosterona es una opción a la que cada día recurren más hombres. Te explicamos cómo lograrlo.
Hombre besando un bote de suplementos pre-workout

Los suplementos pre-workout son utilizados desde los deportistas de élite hasta los amateur.

Suplementos pre-workout

Los suplementos pre-workout constituyen una gran ayuda para mejorar la capacidad y el rendimiento físico, y alcanzar cotas superiores en los entrenamientos deportivos. Descubre sus beneficios y posibles riesgos.
10 snacks con alto valor proteico

10 snacks sanos con alto valor proteico

Si te gusta cuidarte, presta atención a los alimentos que consumes entre horas antes del entreno o la competición. Te proponemos 10 snacks poco procesados, con un elevado valor proteínico para surtirte de energía.
BCAAs: aminoácidos de cadena ramificada

BCAAs: aminoácidos de cadena ramificada

Los aminoácidos de cadena ramificada o BCAAs son unos habituales de las salas de musculación, ya que suelen utilizarse en la recuperación muscular. Para sacarles partido conviene conocer también sus riesgos.
Qué es la carnitina

Los suplementos de carnitina no son útiles para todos los deportistas.

Carnitina

La suplementación con carnitina es útil en deportistas con el fin de obtener mayor cantidad de energía proveniente de la grasa, de ahí su calificativo de “quemagrasa”. Pero su uso tiene limitaciones que debes conocer.

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