Alimentación en las etapas de la vida

A lo largo de la vida las necesidades nutricionales cambian. Conoce las recomendaciones a seguir para que la alimentación sea correcta, teniendo en cuenta la edad, la actividad desarrollada y la condición física de cada individuo.

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Alimentación en el embarazo gemelar

Si estás embarazada de gemelos o mellizos ¿debes comer por tres? Te damos 10 claves nutricionales para cuidarte durante una gestación múltiple, desde los alimentos que debes tomar o evitar, a los suplementos que necesitarás.

Mujer embarazada tomando pescado — Foto de Freepik ©bearfotos

Qué pescados puedes comer durante el embarazo

El consumo de pescado durante el embarazo, sobre todo por su contenido en mercurio, es uno de los asuntos que más dudas puede generar a las embarazadas. Aclaramos cuáles y cuántas raciones tomar y cuáles evitar.

Alimentos a evitar durante el primer año del bebé

La alimentación de tu hijo en su primer año de vida es clave en su desarrollo. Conoce qué alimentos se deben evitar en esta etapa, y si los productos destinados a bebés son realmente necesarios o recomendables.

Mujer embarazada con verduras y hortalizas — Seguir una dieta vegetariana, exenta de carnes y pescados, es compatible con un embarazo saludable.

Dieta vegetariana durante el embarazo

La dieta vegetariana no es incompatible con el embarazo, al contrario, puede resultar beneficiosa para la madre y el feto siempre que haya un buen control médico, y se suplemente con ácido fólico, hierro y vitamina B12.

Una mujer de mediana edad lee un libro de recetas en la cocina — En los adultos de entre 40 y 65 años son muy importantes micronutrientes como el calcio y la vitamina D, por ser factores preventivos de osteoporosis.

Nutrición en la edad adulta (40-65 años)

Las necesidades nutricionales varían en cada etapa de la vida. Si eres un adulto de entre 40 y 65 años, te explicamos qué alimentos debe incluir tu dieta, y qué errores dietéticos evitar para tener una buena salud.

Dieta del mayor en verano

En verano las personas mayores deben modificar su dieta para adaptarla tanto a su estado de salud, como a las condiciones climatológicas. Te aconsejamos cómo hacerlo y cómo disfrutarla.

Embarazada celíaca

Si eres celíaca y estás embarazada debes cuidar tu dieta para evitar que a ti o al bebé os falten nutrientes, o que se presenten complicaciones. Conoce las precauciones a adoptar y los suplementos que necesitas.

Nutrición en la mujer lactante

Si has decidido dar el pecho a tu bebé, aquí tienes una serie de consejos nutricionales para cuidar tu alimentación y, paralelamente, mirar por la de tu pequeño. Conoce tus necesidades calóricas y cómo cubrirlas.

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