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Dieta y nutrición
Dieta Post Navidad
Se acabaron las comilonas, si quieres recuperar la figura perdida por los excesos de estas fiestas navideñas, sigue los consejos de nuestra nutricionista para eliminar calorías de una manera equilibrada.
Escrito por Raquel Bernácer, Dietista-nutricionista

Recupérate de los excesos navideños

Un nuevo año se presenta ante nosotros, lleno de retos, proyectos y nuevos propósitos que hacen que nos planteemos ser mejores personas, aumentar nuestros conocimientos de idiomas o vivir de forma más saludable. Las fiestas navideñas siempre implican excesos con la comida y la bebida, de forma que llegamos al inicio del año con unos kilos de sobra. Si tenemos en cuenta que para engordar un kilo de grasa hay que consumir 7.000 Kcal de más, es lógico que eliminar esos kilos se convierta en una tarea costosa.

Las dietas milagro nunca son aconsejables, puesto que aunque pueda perderse peso de forma rápida, el efecto rebote está garantizado cuando se abandonan. Por eso no es recomendable ponerse a dieta uno mismo, y es mucho mejor, sobretodo si hay que perder mucho peso, consultar con un dietista-nutricionista o un médico especialista en nutrición.

Sin embargo, si eres de los que no tienen que perder mucho peso y no tienes prisa, volver a una alimentación saludable y practicar algo de actividad física te ayudará a perder el peso que te sobra de forma constante y segura. A continuación te presentamos algunos consejos para aplicar a tu dieta que te ayudarán a recuperarte de los excesos navideños.

Actualizado: 12 de Enero de 2017

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Entrevista con el experto

Ángela Quintas

La dietista-nutricionista Ángela Quintas explica cómo combinar los alimentos para aprovechar mejor sus nutrientes, y nos ofrece consejos y pautas para adelgazar sin pasar hambre, sin poner en riesgo la salud, y de forma definitiva.

Ángela Quintas

Experta en nutrición, y autora de ‘Adelgaza para siempre’
“La gente que hace dieta y pierde seis kilos en una semana lo que baja son líquidos y masa muscular; y si baja la masa muscular, disminuye el metabolismo basal, se produce el ‘efecto rebote’, y se recuperan los kilos perdidos en forma de grasa”

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Salud en cifras

25
gramos de azúcar al día (6 terrones) debe ser la ingesta máxima según los expertos
'Fuente: 'Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN)''