Cómo mejorar la convivencia en casa durante las vacaciones

Llegan las vacaciones de verano. ¡Qué ganas teníamos de estar con nuestros peques! Pero van pasando los días y comienzan los primeros enfados, los “me aburro”… Hasta que llegamos muchas veces al tan famoso “¡Qué ganas de que los niños vuelvan al cole!”. ¿Y si este verano encontramos el equilibrio entre descanso, diversión y convivencia? Sin perder la paciencia por el camino, a ser posible.

La importancia de establecer rutinas

Durante el año se suele trabajar mucho, tanto desde casa como desde los centros educativos, para mantener ciertas rutinas. Estas rutinas son necesarias para un desarrollo positivo de los niños1, pues ayudan en aspectos cognitivos, y mejoran la autorregulación, las habilidades socioemocionales y la salud mental y física en general.

Con el inicio de las vacaciones desaparecen los horarios. Los niños dejan de pasar 6, 7 u 8 horas al día en la escuela. Por eso, conviene establecer algunos hábitos fijos también en verano. Nos ayudarán a mejorar la convivencia y disfrutar más del tiempo en familia.

Por ejemplo, se podría acordar una “hora de lectura” diaria, después de comer o de cenar. La lectura podría ser individual o compartida en familia. Otra idea sería establecer, dentro de las posibilidades familiares, una hora fija para comer o cenar, así como para ir a la cama. Son rutinas sencillas que aportarán calma y equilibrio en el día a día.

Las tareas domésticas

Diversos estudios científicos2 destacan el papel tan importante que desempeña la familia en el desarrollo de la autonomía. Una de las recomendaciones más eficaces es incluir tareas domésticas como costumbre habitual. El verano es buen momento para empezar, pues hay más tiempo libre, y eso nos permite incorporar nuevas actividades. Después podremos mantenerlas durante el curso escolar.

¿Qué tareas son apropiadas para cada edad?3 Hasta los 7 años podríamos proponer tareas como hacer sus camas, poner y quitar la mesa para las comidas, recoger su cuarto, regar las flores…

Entre los 8 y los 10 se podría añadir pasar la aspiradora, ayudar en la preparación de las comidas, preparar sus meriendas o guardar las compras.

A partir de los 11 podemos incluir otras como limpiar la cocina, cambiar las sábanas o quitar el lavavajillas.

Tiempo de pantallas

¿Cuánto tiempo dejamos que los niños utilicen móviles, tabletas u otras pantallas? La respuesta es clara: cuanto menos, mejor.

A finales del año pasado, la Asociación Española de Pediatría4 actualizó sus recomendaciones sobre el uso de pantallas en la infancia y la adolescencia. En estas nuevas recomendaciones se aboga por “cero pantallas” desde los 0 hasta los 6 años. Y también una sola hora al día entre los 6 y los 12 años. Entre los 13 y los 16 años, subiría la recomendación a dos horas diarias.

Un estudio muy reciente5 advierte de que el uso prolongado de pantallas provoca sedentarismo (y por lo tanto riesgo de obesidad), problemas de sueño, dificultades cognitivas y malestar psicológico. Además, el uso excesivo y sin control6 dificulta el desarrollo de habilidades esenciales.

Actividades deportivas

En muchas ocasiones, además del colegio, también acaban las actividades extraescolares que se rigen por el calendario escolar. Resulta fundamental que en nuestra rutina veraniega también reservemos un tiempo concreto al deporte semanalmente.

Desde el Ministerio de Sanidad de España7 las indicaciones son claras: “Todos los niños y niñas deben participar en actividades físicas de al menos intensidad moderada durante 1 hora diaria (continuada o en periodos de 10 minutos a lo largo del día). Al menos dos veces a la semana, parte de estas actividades físicas deben ayudar a mejorar y mantener la fuerza muscular y la flexibilidad”.

También podemos intentar fomentar la actividad física desde las tareas cotidianas: caminar, subir y bajar escaleras, desplazarnos en bicicleta…

Cuando por cuestiones familiares o meteorológicas debemos pasar la mayor parte del día en casa, ¡también tenemos opciones para mantenernos en movimiento! Podemos hacer juegos como el clásico “Simón dice” en su variante de estiramientos: “Simón dice que estires tu brazo derecho”. También existen en las plataformas audiovisuales muchísimos vídeos de ejercicio guiado para niños y adolescentes. Aquí, de nuevo, es muy importante la supervisión del adulto.

Por último, recordemos mirar la agenda cultural de los ayuntamientos de nuestra ciudad o pueblo o del centro cívico que nos corresponda. En muchos casos hay actividades muy interesantes para que nuestros peques sigan haciendo ejercicio en verano.

Dejar tiempo para el aburrimiento

Suena complicado, pero sí, en el horario que creemos para estas vacaciones es importante también que haya huecos vacíos. Huecos sin nada. En los que los niños tengan que pensar: ¿qué puedo hacer?

Si no están acostumbrados, al principio les costará, pero pronto comenzarán a crear y a imaginar grandes aventuras que incluso a ustedes mismos les sorprenderán. Es importantísimo que los niños sepan gestionar el aburrimiento y nosotros, como adultos, debemos proporcionarles también momentos en los que no tengan nada programado.

Y para todo ello… ¡firmemos un contrato!

Establecer nuevas rutinas en casa puede ser un proceso complicado. Por ello, es una buena idea realizar un contrato que sea acordado entre las dos partes: padres e hijos. En él podemos delimitar cuánto tiempo se dedicará diariamente a cada una de estas actividades. También se pueden repartir las distintas tareas domésticas partiendo de sus preferencias y teniendo en cuenta también las necesidades del hogar.

En resumen: un verano con sentido

Las vacaciones de verano son una gran oportunidad para compartir tiempo en familia, descansar y recargar energías. Pero también pueden ser una ocasión ideal para seguir apoyando el desarrollo personal de los más pequeños.

Establecer rutinas, repartir responsabilidades, eliminar el uso de las pantallas y dejar espacio al aburrimiento serán aspectos que tendremos que tener en cuenta. Pero ¡no solo eso! También ayudará a fortalecer su autonomía, creatividad y su bienestar emocional.

El verano no tiene por qué ser una pausa total, puede ser un cambio de ritmo. Aprovechémoslo para cultivar juntos buenos hábitos que, luego, nos acompañarán durante todo el año.