Ejercicio en adolescentes
La adolescencia es una época de grandes cambios, y el ejercicio será un gran aliado para superarla con éxito. Te damos ideas para elegir el deporte más adecuado a su edad y saber practicarlo con salud y equilibrio.

Cómo actuar en caso de una lesión

Actualizado: 4 de septiembre de 2020

La mayoría de las lesiones deportivas comunes, como esguinces, hematomas... pueden prevenirse si se usa el equipo deportivo y de protección adecuado. En caso de producirse algún tipo de lesión, las primeras medidas a tomar hasta que reciban asistencia médica son:

  • Esguince de una articulación: hay que mantener reposo y elevar el miembro lesionado, aplicando frío en la zona para disminuir la inflamación.
  • Luxación (dislocación): no hay que colocar el hueso en su sitio. Se debe inmovilizar la zona afectada y aplicar hielo.
  • Golpes y torceduras: colocar un vendaje sobre la zona y aplicar hielo encima para mantener la zona fría, evitando la inflamación.
  • Calambre o contractura muscular temporal: estirar el músculo, aplicando sobre él un suave masaje.
  • Calambre o contractura muscular persistente en el tiempo: masajear la zona afectada.
  • Fractura: no colocar el hueso roto, inmovilizarlo con un soporte rígido (fragmento ancho de madera...), tipo férula. Aplicar hielo para evitar la inflamación.
  • Rotura muscular o desgarro: inmovilizar la zona, mantener reposo y aplicar frío.

Creado: 13 de enero de 2011

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