Cómo actuar en caso de una lesión

La mayoría de las lesiones deportivas comunes, como esguinces, hematomas... pueden prevenirse si se usa el equipo deportivo y de protección adecuado. En caso de producirse algún tipo de lesión, las primeras medidas a tomar hasta que reciban asistencia médica son:

• Esguince de una articulación: hay que mantener reposo y elevar el miembro lesionado, aplicando frío en la zona para disminuir la inflamación.

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• Luxación (dislocación): no hay que colocar el hueso en su sitio. Se debe inmovilizar la zona afectada y aplicar hielo.
• Golpes y torceduras: colocar un vendaje sobre la zona y aplicar hielo encima para mantener la zona fría, evitando la inflamación.
• Calambre o contractura muscular temporal: estirar el músculo, aplicando sobre él un suave masaje.
• Calambre o contractura muscular persistente en el tiempo: masajear la zona afectada.
• Fractura: no colocar el hueso roto, inmovilizarlo con un soporte rígido (fragmento ancho de madera...), tipo férula. Aplicar hielo para evitar la inflamación.
• Rotura muscular o desgarro: inmovilizar la zona, mantener reposo y aplicar frío.