Prevención del cáncer de colon

A pesar de tratarse del cáncer con mayores índices de mortalidad en nuestro país, paradójicamente, es uno de los más tratables, y uno de los que mejor pronóstico ofrece en caso de detectarlo precozmente. La supervivencia media actual en España es de alrededor del 50% a los cinco años del diagnóstico. Sin embargo, si se detecta a tiempo, se estima que el cáncer colorrectal se puede curar en un 90% de los casos. Para ello, es preciso activar una serie de medidas preventivas encaminadas en dos sentidos: mejora de los hábitos de vida y realización de pruebas de detección precoces.

Prevención primaria del cáncer de colon

Tener unos hábitos de vida saludables es fundamental para prevenir el riesgo de padecer cualquier cáncer, también este. En este sentido, conviene que sepas cuáles de estos sencillos cambios puedes empezar desde hoy mismo:

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  Lleva una dieta equilibrada

  • La dieta mediterránea es el paradigma de dieta saludable, síguela.
  • Los alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, harinas integrales, frutos secos, hortalizas…) son buenos para tu organismo, tómalos con frecuencia.
  • Incluye en tu alimentación habitual alimentos ricos en ácido fólico, como los vegetales de hoja verde, legumbres, frutos secos, aguacate, así como lácteos y productos con vitamina D.
  • Intenta cumplir con las recomendaciones de los expertos y toma cinco raciones de fruta o verdura al día.
  • Mira siempre las etiquetas de los productos que consumes, consérvalos siguiendo las instrucciones de los fabricantes y consúmelos antes de que se estropeen.
  • Las carnes rojas, y el consumo de grasas en general, aumenta el riesgo de cáncer, modera su ingesta a un máximo de dos veces por semana.

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  • Reduce la toma de dulces y alimentos ricos en azúcares.
  • El alcohol es uno de los factores de riesgo más evidentes, dale de lado. 10 gramos de alcohol diarios incrementan un 7% el riesgo de cáncer colorrectal.

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  No fumes

  • El tabaco es causante directo e indirecto de gran cantidad de cánceres. No te la juegues, apaga el cigarro.

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  Practica regularmente ejercicio físico

  • Un mínimo de 30 minutos diarios o al menos 3 o 4 días por semana sal a correr, nadar o caminar a buen ritmo. Cualquier deporte es bueno para mantenerse en forma y tener a raya el cáncer.

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  Evita el sedentarismo

  • La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo de muchas enfermedades, entre ellas el cáncer.
  • Intenta mantenerte activo y controlar tu peso en función de tus características físicas. Además, te sentirás mejor evitando el sedentarismo.

Prevención secundaria del cáncer de colon

A partir de los 50 años y hasta los 90 se recomienda realizar estrategias de cribado periódicas para detectar un posible cáncer colorrectal y actuar a tiempo. No has de esperar a presentar síntomas evidentes para acudir a hablar con tu médico sobre este asunto, especialmente si tienes antecedentes familiares que hayan pasado por este tipo de cáncer (uno de cada cuatro casos de cáncer de colon tienen un componente familiar o hereditario). Desde la Alianza para la Prevención del Cáncer de Colon recomiendan realizar las siguientes pruebas diagnósticas:

• El análisis de detección de sangre oculta en heces cada uno o dos años. Esta sencilla prueba puede disminuir la mortalidad por cáncer de colon entre un 30% y 35% , con lo que se salvarían unas 3.600 vidas al año.
• La sigmoidoscopia cada cinco años.
• La colonoscopia cada diez años.