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Belleza y bienestar
Pesadez de piernas o piernas cansadas
Sol, altas temperaturas y… pesadez en las piernas. Mejorar la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos es clave para luchar contra la sensación de piernas cansadas. Descubre estos y otros consejos.
Escrito por Laura Saiz, Periodista especializada en deporte, belleza y bienestar

Trucos para combatir la pesadez de piernas desde casa

Estos son algunos útiles consejos que puedes seguir sin esfuerzo para aliviar la pesadez de piernas desde tu propia casa:

  • Normalmente la sensación de pesadez en las piernas va aumentando a medida que van pasando las horas. Por este motivo, es estupendo, cuando llegamos a casa después de una dura jornada, tumbarnos un rato con las piernas por encima del corazón. Además de descansar, conseguiremos ayudar a que el retorno de la sangre desde las extremidades al corazón sea más sencillo.
  • Meternos en la ducha y pasar el chorro de agua fría desde los tobillos hasta las ingles también contribuirá a que reduzcamos esa sensación de malestar. Al salir del baño podemos completar el cuidado con un masaje ascendente con cremas con efecto frío.
  • No usar tacón demasiado alto ni prendas ceñidas o no cruzar las piernas cuando se está sentado también es importante para aquellas personas que padecen piernas cansadas, quienes, en casos más graves, agradecerán el uso de medias de compresión especiales.
  • Igualmente, hay que estar siempre en activo, por lo que no es bueno pasar muchas horas de pie o sentado. Si te gusta demasiado la tele o el ordenador o tu trabajo te obliga a ello, haz pausas y muévete un poco por la habitación para facilitar la circulación sanguínea.
  • También puedes aprovechar esas pausas para hacer un ejercicio sencillo, pero muy útil para evitar la pesadez en las extremidades inferiores: haz círculos imaginarios con los pies, primero en una dirección y luego en la otra; cuando hayas hecho 10-15 círculos con cada uno de los pies, estira una de las piernas y trata de llegar con la punta de los pies lo más lejos posible, después dobla el pie (con la pierna siempre estirada) como si quisieras llegar con los dedos a la rodilla y repite esto 10-15 veces con cada una de las piernas. Se hacen sentados, así que son ideales para casa, el trabajo, el coche o el autobús.

Actualizado: 4 de Abril de 2016

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Escrito por:

Laura Saiz

Periodista especializada en deporte, belleza y bienestar
Laura Saiz

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