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Running

Running

Correr es posiblemente una de las actividades más completas y saludables que puedes practicar. Cálzate la zapatillas y comprueba los múltiples beneficios del running y todo lo que necesitas para disfrutar de su práctica.

  • Bebidas isotónicas o deportivas

    Deportista rehidratándose con una bebida isotónica tras el entreno.

    Bebidas isotónicas

    Cuando estamos practicando algún ejercicio intenso o prolongado y las fuerzas fallan solemos recurrir a un buen trago de una bebida isotónica para hidratarnos. Aprende cómo utilizarlas como es debido.

  • Ejercicios para mejorar tu resistencia

    La resistencia es una de las cualidades atléticas imprescindible pero no se le suele dar la importancia que tiene.

    Ejercicios para mejorar tu resistencia

    La resistencia es una de las cualidades físicas más importantes del deportista. Aprende a mejorarla con paciencia, tiempo y constancia, una buena alimentación y la rutina de ejercicios que te proponemos.

  • Ejercicios y deportes para proteger tus rodillas

    Ejercicios para proteger las rodillas

    El funcionamiento de las rodillas es complejo y las convierte en uno de los puntos débiles de los deportistas. Con el tiempo pueden surgir diversas dolencias, pero podemos prevenirlas con los siguientes ejercicios.

  • Persona corriendo

    El Fartlek oxigena los músculos del atleta para permitir un rendimiento más eficiente.

    Fartlek

    Si te sientes estancado en tus marcas de running, o crees que te falta capacidad de aceleración en competición, el método Fartlek puede ser tu solución. Conoce cómo entrenar con cambios de ritmo para mejorar tu rendimiento.

  • Fracturas por estrés

    Deficiencias óseas o una actividad muscular exagerada y repetitiva pueden ocasionar una fractura por estrés.

    Fracturas por estrés

    Los deportistas y las personas que realicen una actividad física continuada pueden sufrir una fractura por estrés. Te explicamos sus síntomas y tratamiento, y qué medidas debes tomar para disminuir el riesgo.

  • Hiponatremia en deportistas

    La hiponatremia se produce cuando los niveles de sodio en sangre están por debajo de 135 milimol/litro.

    Hiponatremia en deportistas

    La hiponatremia es un descenso de sodio en sangre que puede afectar gravemente a deportistas que se hidratan incorrectamente durante el running o deportes de resistencia. Estos consejos te ayudarán a evitarla.

  • Pastor belga Malinois

    Esta raza de perros se está incluyendo cada vez más en los cuerpos de policía.

    Pastor belga Malinois

    El pastor belga Malinois es el más activo de los pastores belgas, un perro muy inteligente que requiere largos paseos y estimulación intelectual. Juguetón, noble y cariñoso, es el compañero ideal para los más deportistas.

  • Periostitis tibial

    La periostitis tibial es común entre los atletas de velocidad o de resistencia.

    Periostitis

    Corredores de fondo y aficionados al running conocen bien la sensación de quemazón en la zona de la tibia que produce la periostitis. Toma nota de cómo prevenir esta lesión o recuperarte de ella si ya la sufres.

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Salud en cifras

39%
es la efectividad de la vacuna de la gripe para prevenir ingresos hospitalarios en personas de entre 65 y 79 años
'Fuente: 'Centro de Investigación Biomédica en Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP)''

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