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Menopausia

Menopausia

Hasta el 85% de las mujeres sufre algún problema físico o psicológico durante la menopausia. Te ofrecemos consejos sobre alimentación, ejercicio, belleza, higiene, sexualidad..., que te ayudarán a cuidar tu salud y tu bienestar durante esta etapa vital.

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Alfalfa, nutritiva y antianémica
Además de ser un alimento muy nutritivo –en forma de germinados o de brotes– la alfalfa es un buen recurso de herbolario para tratar la anemia y afecciones urinarias, o aliviar síntomas de la menopausia como los sofocos.

Atrofia vaginal
La atrofia vaginal o vaginitis atrófica –muy frecuente en mujeres postmenopáusicas–, provoca sequedad e inflamación de la vagina. Conoce sus causas y, sobre todo, qué puedes hacer para aliviar sus síntomas.
Cambios de humor en la menopausia
Irritabilidad, sentimiento de soledad, alteraciones bruscas del humor, o depresión, pueden afectar a la vida cotidiana de las mujeres durante la menopausia. Conoce sus causas y cómo puedes combatir sus efectos.

Cimicífuga, apoyo natural en la menopausia
Distintos síntomas de la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos, dolor muscular o de cabeza pueden ser aliviados de forma natural con ayuda de la cimicífuga, una planta prodigiosa y controvertida de venta en herbolarios.
Dong quai, el 'ginseng femenino'
El dong quai es una de las plantas más populares en Asia, sobre todo entre las mujeres, debido a que es capaz de aliviar los síntomas menstruales y aquellos que suelen estar asociados a la menopausia.

Ejercicio en la menopausia
En la menopausia, la práctica regular de ejercicio y una dieta equilibrada ayudan a controlar el peso, a reducir la pérdida de masa ósea y a mejorar los síntomas asociados. ¿Te animas a hacer deporte?
Fitoestrógenos en la mujer mayor
Los fitoestrógenos, presentes en algunos alimentos de origen vegetal, pueden ser beneficiosos para las mujeres mayores por su estructura similar a la de los estrógenos, las hormonas sexuales femeninas.

Gel íntimo, imprescindible en la higiene femenina
El gel íntimo para la higiene femenina diaria debe adaptarse a cada necesidad y a cada etapa de la vida de la mujer. Te explicamos en qué fijarte para elegir el más adecuado en cada momento, especialmente en el verano.

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Bàrbara Munar

Entrevista a Bàrbara Munar, dietista especializada en menopausia y climaterio

Autora Andrea Carucci

Entrevista a Andrea Carucci, nutricionista-naturópata autora de ‘SOS Menopausia a la vista’

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