Consejos para la práctica del yoga

Si ya estás listo y preparado para iniciarte en la práctica de yoga, aquí tienes algunos consejos para sacarle el máximo partido:

• Busca un centro especializado, con profesores certificados en el estilo que impartan, sobre todo si tienes alguna patología de espalda u otro tipo. Un profesional te guiará en la correcta alineación y te ayudará a evitar lesiones.
• Si vas a practicarlo en casa, busca un lugar tranquilo y libre de distracciones donde puedas practicar yoga sin interrupciones.
• Prueba varios estilos antes de decidirte por uno, se podría decir que hay un estilo para cada tipo de persona.
• Ten paciencia, los cambios físicos permanentes en yoga requieren tiempo y hay que comenzar de forma muy suave, siempre haciendo las opciones sencillas que nos indique el profesor. De lo contrario corremos el riesgo de lesionarnos.
• Calienta bien antes de cada práctica, sobre todo antes de comenzar con las posturas más intensas, dedica unos minutos a calentar tu cuerpo con movimientos suaves, estiramientos y ejercicios de movilidad articular.
  
• Utiliza ropa de colores claros, transpirable y muy cómoda para hacer las clases. Lleva siempre una sudadera y calcetines para abrigarte durante la relajación y una botella de agua por si tienes sed durante la clase.
• Usa una esterilla de yoga antideslizante, te proporcionará una base estable y te ayudará a mantener el equilibrio durante las diferentes posturas.
• Bebe agua y líquidos antes, durante (si lo necesitas) y después de la clase, pero procura no comer al menos dos horas antes de una sesión.

• Escucha a tu cuerpo: respeta tus límites y no te fuerces en posturas que sientas incómodas o dolorosas. El yoga no se trata de competir, sino de conectarte contigo mismo y escuchar las necesidades de tu cuerpo en cada momento.

• Practica la respiración consciente: llevar una respiración profunda y consciente es fundamental en el yoga. Presta atención a tu respiración y trata de sincronizarla con tus movimientos.

• Mantén la concentración: intenta centrarte, enfocándote en las sensaciones de tu cuerpo y en tu respiración. Deja de lado las distracciones mentales y concéntrate en el momento presente.

• Deja el móvil fuera de clase, tómate la clase de yoga como tu momento para desconectar del mundo.