Nutrición y estreñimiento
Te proponemos una serie de cambios en tu alimentación para acabar con las molestias del estreñimiento. Reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el consumo de fibra, claves para recuperarte.
Ejemplo de menú rico en fibra

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Actualizado: 9 de diciembre de 2020
Para establecer una pauta que cumpla con los preceptos del equilibrio alimentario es necesario que el menú diario contenga alrededor de 25-30 gramos de fibra. En el tratamiento dietético del estreñimiento, esta cantidad puede aumentar y recomendarse un aporte mayor que ronde los 35-40g de fibra.
A continuación presentamos tres ejemplos de menús que son ricos en fibra, en los que se puede ver cómo se aplican algunos de los consejos citados en apartados anteriores. Recuerda que las cantidades deben ser moderadas y acordes a tus necesidades energéticas:
Creado: 21 de abril de 2011
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