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Mente y emociones
Test ¿sufres 'burnout'?
Estar ‘quemado’ con el trabajo no es solo una expresión, sino que se ha convertido en un auténtico síndrome que, si no se aborda de forma adecuada, puede tener serias consecuencias. Descubre si sufres burnout.
Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, Psicóloga, especialista en emociones

Test ¿sufres 'burnout'?

Test realizado por

Estar ‘quemado’ con el trabajo no es solo una expresión, sino que se ha convertido en un auténtico síndrome, el ‘burnout’ que, si no se aborda de forma adecuada, puede tener serias consecuencias, no solo para el bienestar emocional de quien lo sufre, sino también para su salud física.

Se trata de una situación mantenida de estrés, que se manifiesta tanto durante la actividad laboral, como en el ámbito personal, ya que el trabajador afectado se lleva el ‘problema’ a casa y sufre síntomas como fatiga, tristeza, ansiedad, cefaleas, trastornos gastrointestinales, depresión, insomnio, alteraciones de la conducta…

Si quieres tomar medidas para prevenir o solucionar el ‘burnout’, averigua si ya lo padeces, o si estás a punto de sufrirlo, contestando las preguntas de nuestro test (haz click aquí si quieres hacer el test interactivo):

  1. En lo que respecta a mi desempeño profesional…
    1. Mis resultados son satisfactorios.
    2. Siento que no realizo de forma adecuada mis tareas.
    3. Últimamente no rindo tanto como antes
  2. En lo que respecta a mi trabajo…
    1. Cuanto más lejos y menos hable de él mejor.
    2. Realmente me gusta e interesa lo que hago.
    3. Siento que cada vez me interesa menos.
  3. A nivel profesional…
    1. Creo que tengo la competencia adecuada.
    2. Considero que soy bastante mediocre.
    3. Me siento incompetente para las tareas que me mandan.
  4. El cómo afecte mi trabajo a los usuarios del mismo (p.ej. clientes, pacientes, etcétera)…
    1. Me importa mucho, siendo incluso uno de los motivos que guían mi desempeño profesional.
    2. No me importa lo más mínimo.
    3. Cada vez me importa menos, me tienen harto/a.
  5. Tus compañeros de trabajo proponen una cena…
    1. Voy de buena gana siempre que puedo.
    2. No voy ni de broma; bastante tengo con aguantarlos en el trabajo.
    3. Si puedo evitarlo no voy, pero si me trae problemas “tendré que ir”.
  6. Cada vez que tengo que realizar una tarea en mi trabajo…
    1. Intento llevarla a cabo con toda mi energía.
    2. Estoy cansado y me da algo más de pereza que antes.
    3. Se me hace cuesta arriba; estoy agotado/a.
  7. A nivel emocional…
    1. Me siento más ansioso, estresado o triste que antes.
    2. Estoy algo más nervioso y apático.
    3. Estoy como siempre.
  8. Las relaciones con mis compañeros de trabajo son…
    1. Satisfactorias.
    2. Regulares pero, sobre todo, no son satisfactorias.
    3. Malas o inexistentes.
  9. Los domingos, cada vez que pienso en que al día siguiente comienza una semana laboral…
    1. Me agobia un poco pensar en lo que me viene encima.
    2. No me afecta; es lo que toca y suerte que tengo trabajo.
    3. Me siento realmente angustiado.
  10. El malestar asociado a mi incomodidad con el trabajo…
    1. Ha invadido mi vida causándome problemas a nivel personal.
    2. Me afecta bastante, y cada vez me lo llevo más a casa.
    3. Es prácticamente inexistente.
  11. Estoy quemado por la situación en mi trabajo, ya que esta profesión para mí es…
    1. La forma de ganar dinero sin más.
    2. Completamente vocacional.
    3. Importante pero no vocacional.
  12. Siento que me involucro mucho en mi trabajo para obtener unos resultados…
    1. Malísimos y poco valorados.
    2. Satisfactorios en relación al esfuerzo realizado.
    3. Bastante normales para el esfuerzo que he hecho.

Test interactivo de 'burnout'

A continuación encontrarás una versión interactiva del test de 'burnout', en la que podrás calcular automáticamente los resultados. Puedes hacer la que te resulte más cómoda.

Actualizado: 19 de Diciembre de 2016

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