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Mente y emociones
Teletrabajo: la oficina en casa
Tener la oficina en casa es una opción para cada vez más personas gracias a las nuevas tecnologías. El teletrabajo tiene muchas ventajas, pero también inconvenientes si no sabes organizarte. Aprende a hacerlo de forma eficaz.
Escrito por Enrique González, Periodista experto en salud y bienestar

Consejos para organizarte bien si trabajas desde casa

Consejos para organizarse en casa y teletrabajar

Establecer un horario y cumplirlo a rajatabla es fundamental.

El teletrabajo exige una elevada capacidad de organización para crear una rutina diaria y acostumbrarse a ella. Por ello, debes enfocarlo como un trabajo tradicional en el que te desplazas hasta una oficina. Además, dado que vas a pasar buena parte del día en soledad, has de evitar tanto las distracciones como los hábitos perjudiciales para tu bienestar.

Algunos consejos que te pueden ayudar para teletrabajar de manera eficiente son:

  • Establece un horario y cúmplelo a rajatabla todos los días laborales.
  • Prepárate diariamente como si fueras a ir a trabajar a la oficina. Desayuna, aséate y vístete con ropa de calle. En definitiva, crea una rutina matutina.
  • Busca un espacio de la casa donde te sientas cómodo para trabajar (no olvides que vas a pasarte mucho tiempo allí), que esté limpio y ordenado. Trabaja siempre en ese lugar y evita prácticas como hacerlo desde el sofá.
  • Equipa el espacio con todo lo que vayas a necesitar, para no levantarte de la silla constantemente.
  • Realiza actividades fuera de casa para descansar. Por ejemplo, date una vuelta por el barrio después de comer o sal a tomar un café a media mañana. Te ayudará a tomarte un reparador respiro.
  • Haz descansos (especialmente si trabajas con el ordenador) y ejercicios de estiramientos para desentumecer los huesos.
  • No te aísles de tus compañeros. Trata de fomentar la relación con ellos en tus visitas a las instalaciones de la empresa y participa en las iniciativas sociales que pongan en marcha. Existen también diversas aplicaciones y programas para mantener un estrecho contacto diario online.
  • Separa el espacio laboral del personal. Es decir, cuando trabajes, céntrate en tu ocupación, y cuando descanses, olvídate de trabajar.
  • Evita permanecer sentado mucho tiempo o ir de la mesa de trabajo al sofá o la nevera, muévete, despéjate y e intenta preparar alternativas saludables para picar para evitar otros hábitos menos sanos.
  • Pon límites claros a la familia para que no invadan tu espacio ni tu tiempo de trabajo cuando cohabitéis en casa con el fin de no mermar tu productividad.

Actualizado: 19 de Julio de 2018

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