San Silvestre: consejos durante la carrera

Además de llegar bien preparado físicamente y con ganas de correr y disfrutar del ambiente, te proporcionamos algunos otros consejos prácticos que te interesarán si vas a disputar la San Silvestre Vallecana:

Desde la pasada edición de 2022 ya no es necesario presentar el Pasaporte COVID al formalizar la inscripción, aunque, por supuesto, no se deberá acudir al evento si se tienen síntomas propios del coronavirus, como fiebre, tos, dolor de cabeza... Las personas que participan en la prueba lo hacen bajo su responsabilidad y confirman al inscribirse que se encuentran en plenas facultades físicas y que eximen de cualquier responsabilidad a la organización del evento por "cualquier percance sufrido en los posibles entrenamientos previos o durante la carrera".

Si cumples estos requisitos ya estás preparado para correr una San Silvestre. Para ello se dispondrá de la camiseta de manga larga y el chip/dorsal con el que controlar tu tiempo, que se puede recoger en el Centro Deportivo Municipal Daoiz y Velarde, en la Avda. Ciudad de Barcelona, 162 (Posterior) de Madrid entre el 26 y el 30 de diciembre. También se puede solicitar la entrega a domicilio en el momento de la inscripción, con un coste de 5 euros adicionales.

A elección del atleta queda el uso de mallas o pantalón corto en el tren inferior, así como la utilización de guantes, gorro o braga. Mientras que para no quedarte frío en la salida, puedes utilizar alguna sudadera vieja de la que poder desprenderte al empezar a correr. Este año, se ha incorporado una novedad: el dorsal solidario. Cada participante podrá elegir en el momento de realizar la inscripción a quién quiere destinar su donación: para combatir el cáncer infantil a través de Unoentrecienmil, contra la obesidad infantil a través de la Gasol Foundation, o a favor de las familias desfavorecidas de Vallecas a través de Avanza ONG.

El mejor consejo es emplear el servicio de guardarropa, que debe contratarse al adquirir la inscripción y que permite depositar lo que no se necesite en la salida, para recogerlo en la llegada mediante un número identificativo. Piensa que la llegada es masiva y el cuerpo se queda frío rápido, por lo que conviene abrigarlo pronto. Puedes utilizar el guardarropa sito en la C/ Arroyo del Olivar con Payaso Fofó, en la meta, en el que puedes dejar tu mochila no mayor de 55x55 cm el día 30 de 15:00h a 20:00h y el mismo día 31 desde las 10:00h por el precio de un euro. También puedes optar por el móvil (debes seleccionarlo al hacer tu inscripción), que desplaza los objetos de la salida a la meta por un coste de 5 euros y se ubicarán en Paseo de la Castellana, entre Paseo de la Habana y la calle Hermanos Pinzón, el día 31 desde las 14:30h hasta las 16:00h.

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Otra duda importante es cuándo llegar a la salida, que tiene lugar en torno a las 16:50 h. si partes en la primera oleada, y posteriormente habrá otras cuatro más cada 25 minutos. En este caso es más que recomendable hacerlo con una hora y media de antelación. De ese modo hay tiempo para disfrutar de un ambiente espectacular (hay 44.000 corredores inscritos), no aglomerarse en el mencionado ropero, hidratarse en los puntos de avituallamiento y, por supuesto, calentar bien. Algunos monitores e incluso grupos musicales animarán estos momentos previos. Por no hablar de los ingeniosos disfraces de algunos participantes.

Bajo el lema 'No hay excusas' este año 2023 la carrera Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana Popular iniciará su recorrido de 10 kilómetros a partir de las 17:00 horas –en varias oleadas sucesivas: 16:50 horas, 17:00 horas, 17:15 horas, 17:35 horas 17:55 horas y 18:20 horas– en la calle Concha Espina esquina Plaza Sagrados Corazones y finalizará en la calle Candilejas (esquina calle Tiempos Modernos).

La San Silvestre Internacional cuenta con la participación de grandes estrellas internacionales del momento y comienza a las 19,55 en la calle Concha Espina esquina Plaza Sagrados Corazones, mientras que la meta se sitúa en el interior del Estadio de Vallecas. Además, el 26 de diciembre en el Estadio Vallehermoso se celebra la San Silvestre Mini, en la que pueden participar jóvenes de hasta 16 años.

El recorrido de la San Silvestre Vallecana

Es interesante conocer el recorrido para poder planificar el modo de acometer la prueba. Nada más pasar el arco de salida comienza una cuesta de 400 metros en la que se salva un gran desnivel, hasta alcanzar y girar por la calle Serrano. Para comenzar con buen pie es aconsejable correr despacio para empezar a coger un ritmo cómodo. Una vez se toma la calle Serrano es el momento de disfrutar de Madrid, del calor del público y de seis kilómetros en descenso que permiten coger un buen ritmo de carrera.

La parte final de la San Silvestre es ya mítica por su dureza. Cuando se llega a la Avenida de la Albufera en el kilómetro 8 comienza una tremenda subida de 900 metros en la que se pasa de 612 a 639 metros. Se hace dura, larga y, si no se han controlado las fuerzas, puede pasar factura. La mejor táctica para afrontarla es no apurar en los momentos previos y adoptar un ritmo suave que permita llegar al kilómetro 9, donde ya sólo resta dejarse llevar hasta la meta, no sin antes hacer algunos metros cuesta arriba antes de cruzar el arco de llegada. Entonces es el momento de hidratarse rápidamente, buscar el ropero y abrigarse. Si has llegado hasta aquí, enhorabuena, el tiempo empleado es lo de menos.