Cómo tener una comunicación asertiva con tu pareja

Existen diferentes estilos de comunicación que pueden o suelen ser empleados dentro de una relación de pareja, pero no todos ellos son igualmente efectivos. El estilo agresivo corta la comunicación en tanto que los ataques, los reproches, y el tono de voz elevado, hacen que el interlocutor se ponga a la defensiva y se cierre en la charla. El estilo pasivo, adoptado de forma constante, también es negativo, puesto que quien practica esta forma de comunicación no dice lo que piensa y calla su opinión por miedo a desagradar al otro, o para evitar una discusión.

La comunicación asertiva implica la expresión de pensamientos y sentimientos tomando conciencia, no sólo de los derechos personales propios, sino también de los del otro. La comunicación asertiva se basa en el derecho de todo ser humano a manifestarse tal y como es. En el contexto de la pareja conviene reforzar el uso de la palabra nosotros para tomar conciencia de equipo. Pero cuando se trate de necesidades a nivel individual no dudes en utilizar la palabra yo.

La comunicación asertiva es muy efectiva también para marcar límites. Por ejemplo, si tu pareja llega con frecuencia tarde a las citas puedes decirle: “siento que no me tomas en cuenta cuando me haces esperar tanto tiempo”. Cuando utilizas un mensaje asertivo favoreces que tu pareja se pueda poner en tu lugar y te comprenda más fácilmente que si utilizas el ataque personal.

Existen palabras que conviene reforzar dentro del diálogo de la pareja: gracias, lo siento y por favor. Del mismo modo, es mejor evitar los términos de carácter absoluto como siempre o nunca.

El respeto dentro de una pareja es muy importante. Por ello, evita criticar a la familia de tu pareja. Charla con un buen amigo sobre tus desencuentros con el cuñado o con la suegra. Existen temas que es mejor tratar con alguien ajeno a la situación. Tampoco critiques a los amigos de tu pareja. Piensa que se trata de su vida. En vez de perder tu energía en comentarios negativos, anima a tu pareja en sus sueños y dile cosas bonitas. Cuando tu pareja quede con sus amistades para tomar un café dile: “Pásalo bien”. Las palabras pueden ayudarte a crear una convivencia agradable.