Pistantrofobia, cómo superar el miedo a confiar en los demás

Qué es la pistantrofobia y cómo nos afecta el no confiar en los demás

Las relaciones sociales son fundamentales para mejorar nuestra calidad de vida porque el apoyo social amortigua emociones negativas como la ansiedad, la tristeza o el estrés. Pero para que las relaciones sociales vayan bien es importante comunicarnos con los demás expresando nuestros deseos, necesidades e inquietudes y para ello no solo necesitamos tener confianza en nosotros mismos, sino también en los otros.

Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para comunicarse. A primera vista esto podría explicarse por una respuesta de ansiedad social, pero algunas personas no sufren ansiedad o miedo a la opinión que los otros puedan tener de ellos y aun así les cuesta comunicarse. Esto se debe en muchos casos a una desconfianza hacia los demás que recibe el nombre de pistantrofobia.

La pistantrofobia es un miedo irracional e intenso a confiar en los demás o a abrirnos en las relaciones sociales. Como todo tipo de fobia, cursa con un elevado nivel de ansiedad, que en este caso hace que cada vez que el afectado se ve obligado a confiar en otra persona experimente muchísimo malestar e inquietud. En otras ocasiones, evita mantener relaciones sociales estrechas en las que tenga que abrirse o confiar, por lo que se muestra como un individuo distante y poco comunicativo y ofrece una imagen fría o antipática. Esta respuesta de evitación es la más frecuente.

Perfil de las personas a las que les cuesta confiar en otros

Este problema aparece en diferentes ámbitos sociales, pero se hace más notable en las relaciones de pareja, donde su interferencia es mayor. Una persona con pistantrofobia presenta las siguientes características:

• Intenta no profundizar en las relaciones y cuando esto ocurre se aleja o pone distancia.
• Espera poco de los demás.
• Piensa frecuentemente que, si confía en los demás, éstos pueden traicionarle o decepcionarle.
• Le incomoda el compromiso en las relaciones, por lo que lo evita tanto con amigos, como con parejas.
• Habla poco de sus gustos, preferencias, aspectos privados, etcétera, como forma de protección para evitar que los demás lleguen a conocerlo.
• Su comunicación no verbal es distante e incluso muestra una conducta de rechazo social; mantiene la distancia personal, se ríe poco, sus gestos son rígidos, se cruza de brazos, y a menudo no mira al otro.
• Se siente incómodo cuando se le pregunta por aspectos personales, por lo que responde de forma breve o evita responder.
• Sus conversaciones pueden ser o no interesantes, pero versan sobre temas que no sean personales.
• Tiene miedo a ser rechazado.

Consecuencias de la pistantrofobia en tus relaciones

Tener cierto cuidado con las relaciones sociales y no abrirnos a la primera ante cualquier persona se considera normal y adaptativo, ya que nos ayuda a protegernos de potenciales malas intenciones y a evitar que se puedan aprovechar de nosotros. Sin embargo, cuando este miedo es irracional o demasiado intenso puede interferir significativamente en nuestras relaciones con los demás y generar un importante malestar emocional. Las principales consecuencias de la pistantrofobia se reflejan en las relaciones sociales, pero también a nivel emocional.

A nivel social, el miedo irrefrenable a volver a confiar en los que nos rodean afecta de forma negativa a todas nuestras relaciones: sociales familiares, laborales y sentimentales. En el área de pareja es donde se ven más acentuadas las características y consecuencias de la pistantrofobia, ya que hace casi imposible mantener una relación sentimental por la falta de confianza que es indispensable en este tipo de relación.

Las relaciones sociales se basan en la circularidad: las personas se comportan con nosotros de una determinada manera como respuesta a cómo nos comportamos nosotros con ellas. De esta forma, es frecuente –aunque no seguro al cien por cien– que, si le contamos a una persona nuestras inquietudes, ésta hará lo mismo con nosotros creando así un clima de confianza entre ambos. Sin embargo, si una persona comienza a confiar en nosotros y no obtiene respuesta, la relación no evoluciona correctamente y acaba por bloquearse. Por ello, las relaciones sociales de las personas que se resisten a confiar en los demás suelen ser pocas y distantes. No obstante, no todas las personas con pistantrofobia resultan antipáticas, sino que algunas pueden compensar ese distanciamiento con amabilidad y una sonrisa, pero sin profundizar en nada que tenga que ver con ellos, por lo que el distanciamiento o la forma de relación superficial es igualmente inevitable.

Por otro lado, las repercusiones sociales de la pistantrofobia hacen inevitable que tenga consecuencias en forma de problemas emocionales. Al desconfiar de los demás, las relaciones sociales de los afectados no son satisfactorias, y no pueden disfrutar así de los beneficios que aportan. Además, se sienten (y en muchos casos están) solos, por lo que suelen experimentar sentimientos de tristeza y de soledad. Su red de apoyo social es escasa, por lo que no suelen tener a quién recurrir en circunstancias adversas y no pueden disfrutar del factor amortiguador que suponen las relaciones sociales ante la ansiedad, el enfado, la tristeza o el estrés.

Causas de la pistantrofobia: por qué no confiamos en los demás

Nuestras relaciones sociales están vinculadas a nuestro desarrollo socioafectivo y de la personalidad; es decir, a cómo se desarrollan nuestra manera de amar y relacionarnos y nuestra forma de ser. Las experiencias vividas con los demás marcan de forma significativa este desarrollo: cómo nos enseñan a dar y recibir cariño en el ámbito familiar, cómo nos acompañan nuestros amigos, cómo nos enseñan a amar y comprometernos nuestras parejas… Este desarrollo se puede ver entorpecido por falta de cariño o afecto, ausencia de reconocimiento, baja autoestima…

En definitiva, las principales causas por las que a una persona le cuesta volver a confiar en los demás son:

• Vivir situaciones en las que se ha producido una enorme pérdida de confianza hacia otra persona que les ha traicionado, o se lo ha hecho a un ser muy querido, por ejemplo, uno de sus familiares a otro. Cuando esto ocurre en etapas sensibles para el desarrollo, como la niñez o la adolescencia, la pistantrofobia es más intensa.
• Fracaso sentimental. Puede ser igualmente el origen del problema cuando el individuo se siente abandonado o decepcionado por su pareja. Algo similar puede suceder en una relación de amistad.
• Experiencias traumáticas. El tipo de circunstancias que pueden desencadenar pistantrofobia generalmente se asocian a situaciones traumáticas que tienen lugar en periodos sensibles del desarrollo, o son provocadas por personas importantes para nosotros. Este tipo de episodios son las separación o divorcio de los padres, observar que los progenitores u otros miembros cercanos de la familia hablan mal unos de otros, la traición por parte de un amigo o pareja, los malos tratos tanto físicos como psicológicos, haber sufrido una infidelidad o que alguien cercano la haya sufrido.

Es importante resaltar que el impacto de los eventos descritos va a depender del significado o importancia que la persona con pistantrofobia le da a este tipo de experiencias, así como de los niveles de autoestima con los que cuente, ya que las personas con mayor seguridad en sí mismas o autoestima tienen menos probabilidades de sufrir pistantrofobia.

Consejos para superar la pistantrofobia y volver a confiar en los demás

La pistantrofobia no solo causa un elevado malestar personal, sino que interfiere de forma importante en las relaciones sociales, por lo que es importante aprender a superarla. Sabemos que te cuesta confiar en los otros, pero esta vez intenta tener fe en las sugerencias que te vamos a dar para superar este problema:

• Regula tus expectativas en relación con los demás: las relaciones sociales no tienen que funcionar como un confesor. Tampoco como un enemigo del que tenemos que protegernos para que no sepa nada de nosotros. Es importante tener esto en cuenta para no vernos forzados a acercarnos o alejarnos demasiado. Nuestra relación con los demás es una oportunidad magnífica para liberarnos y disfrutar en un marco de comprensión emocional saludable. Para favorecer este ambiente hay que aportar algo de nosotros mismos (necesidades, opiniones, etcétera) para comprobar cómo las recibe el otro y animarle a que él también nos hable de sus inquietudes.
• Asume la incertidumbre y el riesgo en las relaciones sociales: el problema subyacente a todos los miedos relacionados con la interacción social es que no podemos saber a ciencia cierta la respuesta de nuestro interlocutor. Por ejemplo, una persona que tiene miedo a las alturas, cuando se expone es muy probable que no se caiga; lo mismo ocurre con las personas con fobia a los espacios pequeños, o aquellas que temen volar en avión, ya que afortunadamente la experiencia nos dice que los accidentes aéreos son muy poco probables. Sin embargo, es muy difícil asegurarnos de que en las relaciones sociales la otra persona vaya a actuar como a nosotros nos gustaría, y por eso algunas personas se alejan o evitan profundizar en ellas. Debes aprender a tolerar esta incertidumbre sabiendo que es importante que tú actúes de una manera cercana o razonable para el tipo de relación que deseas mantener. Siempre tendrás margen de retroceder si lo consideras oportuno, o si la otra persona no actúa como esperabas.
• Ve de menos a más: no hace falta que sientas una conexión o cercanía inmediata con los demás; las relaciones se van construyendo poco a poco. Por ello, comienza hablando de ti, pero sobre aspectos no demasiado íntimos y, poco a poco, si observas una buena reacción en la otra persona, amplía el margen de confianza.
• Emplea un estilo de comunicación asertivo: expresa tu opinión, necesidades y deseos, asumiendo que la otra persona tiene los suyos, e incluso pueden chocar con los tuyos y, aun así, debes respetarlos.
• Habla en primera persona: utiliza expresión como ‘en mi opinión’, ‘yo creo’, ‘para mí...’, esto ayudará a no parecer impositivo en la expresión de tus emociones y disminuirá la probabilidad de que te evalúen de forma negativa
• Sonríe, muéstrate cercano: la sonrisa es un conector social importante que te ayudará a relajarte en las relaciones sociales.
• Sé flexible: la relación social no fluye de manera constante. Comprobarás que hay ocasiones en las que podemos sentirnos más conectados que otros con la misma persona. Esto es debido a que las relaciones con los demás también están influidas por nuestros estados emocionales.
• Interésate por los demás: …y ponlo en conexión contigo mismo. Para conectar con otras personas es necesario que te importe y te interese la gente. Piensa en lo que hay detrás de esas vidas, en lo que pueden aprender y te pueden aportar. Todos sumamos.