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Embarazo
Sueño e insomnio durante el embarazo
Se estima que el 70% de las gestantes padecen algún trastorno del sueño, lo que provoca que la embarazada se sienta fatigada la mayor parte del día. Toma nota de los hábitos a seguir para dormir mejor.
Escrito por Carmen Moreno, Periodista especializada en Salud, Embarazo, Infancia y Tercera Edad

Sueño e insomnio durante el embarazo

Con el embarazo, la mujer sufre algunos cambios fisiológicos y hormonales muy característicos que favorecen la aparición de ciertas alteraciones como, por ejemplo, la somnolencia excesiva o el insomnio.

La Sociedad Española de Sueño (SES) estima que hasta el 70% de las gestantes padecen algún trastorno del sueño, por lo que se trata de una circunstancia frecuente que no afecta a la salud del feto ni de la madre, pero que provoca que la embarazada se sienta fatigada la mayor parte del día. Y esto es incómodo, sobre todo, si se trata de una mujer que trabaja fuera de casa, con un horario poco flexible.

Aunque es una situación que no se puede prevenir, los especialistas aconsejan hábitos higiénicos para que la madre evite, en la medida de lo posible, el cansancio desmesurado y pueda dormir mejor.

Somnolencia durante el primer trimestre de embarazo

Durante los tres primeros meses del embarazo, la mayoría de las mujeres se quejan de que se sienten cansadas y tienen más sueño que de costumbre. La responsable de esta situación es la progesterona. El aumento del nivel de esta hormona femenina, encargada de preparar el útero para la implantación del embrión, provoca mayor somnolencia durante el primer trimestre de embarazo.

Lo ideal es descansar todo lo posible, pero si las circunstancias no lo permiten porque se tienen otras tareas que atender, se debe recurrir a otras medidas, como la alimentación ligera o el ejercicio físico. Por el contrario, se desaconseja abusar de las bebidas excitantes, porque aunque nos mantienen despiertos, pueden ser perjudiciales para el feto.

Aunque no es tan habitual, hay mujeres que durante este primer trimestre de gestación sufren insomnio debido al estrés que les provoca esta nueva etapa. Para aliviar este nerviosismo pueden aplicar algunas de las medidas higiénicas que se explicarán más adelante.

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Escrito por:

Carmen Moreno

Periodista especializada en Salud, Embarazo, Infancia y Tercera Edad
Carmen Moreno

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Entrevista con el experto

Dra. France Donnay, experta en salud materna

Dra. France Donnay, consultora de la OMS o Médicos Sin Fronteras en salud materna en países en vías de desarrollo.

Dra. France Donnay

Consultora y coach en salud materna
“El cambio más importante que se ha producido en la mejora de la salud materna en los últimos diez años ha sido desplazar los partos desde los hogares y las pequeñas clínicas a los grandes hospitales”

Salud en cifras

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se multiplica la tasa de embarazo adolescente en hispanas y negras en Estados Unidos
Fuente: 'Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU.'

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