Consejos para dormir a tu bebé

Ahí van algunos consejos para dormir al bebé. Si bien el recién nacido duerme de forma muy anárquica y no valen imposiciones, para enseñarle a dormir podemos:

• Enseñarle a distinguir entre el estado de vigilia y de sueño sacándole de la cuna y espabilándolo cuando no esté durmiendo.
• Hacer que entienda la diferencia entre el día y la noche dejando las persianas subidas mientras haya luz o acostumbrándole a los ruidos habituales de una casa como la televisión o la aspiradora. La oscuridad y el silencio sepulcral deben dejarse para la noche.

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A partir de los tres-cuatro meses de edad es posible empezar a aplicar algunas reglas para lograr que el bebé adquiera un buen hábito de sueño, se duerma solito y no se desvele más de lo necesario.

• Ritual: es imprescindible mantener una rutina diaria. Siempre hay que hacer lo mismo y en idéntico orden antes de acostarlo. Lo mejor es darle primero un baño que le ayude a relajarse, después la cena –sin permitir que se duerma mientras la toma– y a continuación, meterlo en la cuna, todavía despierto, para que no relacione los brazos con dormir. Prohibido sobreexcitarlo o estimularlo en este último rato.
• Horario: conviene acostumbrarlos a dormir todos los días a la misma hora: entre las 20.00h y las 20.30h en invierno y las 20.30h y las 21.00h en verano.

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• Vestimenta: debe llevar un pijama cómodo y amplio, que abrigue lo suficiente para que no sea necesario taparles mucho o, en todo caso, hacerlo con una manta fina remetida por los pies para que al moverse –los bebés suelen dar muchas vueltas sobre sí mismos– no se sientan atrapados. Los pijamas-manta son una buena opción.
• Habitación: al principio, el bebé duerme con los padres, aunque, según recomiendan los expertos, alrededor de los seis meses se le debe instalar en su cuarto y en una cuna. La habitación del bebé debe estar bien ventilada y a una temperatura de entre  20ºC y 23ºC.
• Postura: los bebés han de dormir boca arriba, postura que les ayuda a descansar mejor y reduce el riesgo de que sufran el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). Cuidando, eso sí, de cambiarle la cabecita de lado de vez en cuando para evitar deformidades craneales.

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Lo que no debemos hacer para dormir al bebé

Estas son 10 formas de actuar que debemos evitar cuando nos proponemos dormir al bebé si no queremos conseguir todo lo contrario:

• Mecerlo en la cuna
• Mecerlo en los brazos.
• Darle la mano.
• Pasearlo en cochecito.
• Darle una vuelta en coche.
• Tocarlo o dejar que nos toque el cabello.
• Darle un biberón o amamantarlo.
• Ponerlo en nuestra cama.
• Dejarle trotar hasta que caiga dormido.
• Darle agua.