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Sonambulismo
El sonambulismo es una situación que puede generar cierto desconcierto entre los familiares, que ven cómo uno de sus miembros se levanta de su cama y se pone a dar vueltas. ¿Cómo podemos ayudarle?
Escrito por Dr. Juan Moisés de la Serna, Doctor en Psicología

Consejos para prevenir la aparición del sonambulismo

Consejos para prevenir la aparición del sonambulismo

Acompañando a las técnicas psicológicas anteriores, y con el objetivo de prevenir la aparición del sonambulismo, reduciendo los elementos que pueden servir de desencadenante se pueden aplicar las siguientes medidas:

  • Evitar las cenas copiosas o muy tardías.
  • Procurar no ver ningún programa televisivo o realizar juegos estimulantes, que active mentalmente a la persona, ya que hará que tenga dificultades para conciliar el sueño.
  • No realizar ejercicio físico deportivo de dos a tres horas antes de acostarse, pues al contrario de lo que se cree, aunque el cuerpo se canse, se queda sobreactivado.
  • Darse un baño relajante antes de dormir, como forma de descansar al cuerpo.
  • Leer un poco, aunque sea en la cama, antes de acostarse, pero literatura que sea tranquilizante para facilitar tener un sueño reparador.
  • Evitar enfados, peleas y discusiones previas a irse a la cama, ya que estas pueden quedar resonando en la cabeza toda la noche.
  • Anotar antes de acostarse las tareas y actividades del día siguiente, de forma que no se genere una preocupación al respecto que pueda quitarle el sueño al sonámbulo.
  • Procurar tener todo preparado, en cuanto a ropa, deberes o trabajo que se ha de presentar al día siguiente, con lo que poder dormir sabiendo que se tienen cumplidas las tareas.
  • En los adultos, antes de dormir, evitar la ingestión de alcohol u otras sustancias que alteren las funciones cognitivas, ya que eso va a interferir en el descanso.

Actualizado: 19 de Junio de 2018

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